10-хвилинне тренування йоги для початківців для балансу

Опубліковано: 18 жовтня 2017 р. Останнє оновлення: 8 грудня 2019 р

Тренуйся щодня, поки не засвоїш кожну позу!

Фітнес - це не просто бути найсильнішим або найкращим на вигляд. Фітнес також має бути функціональним, збільшуючи діапазон рухів, покращуючи здоров’я та утримуючи тіло від передчасного старіння. Деякі аспекти функціональної підготовленості, які відвідувачі спортзалу часто не помічають, - це рівновага та гнучкість. Ця йога-тренування для балансу призначена для абсолютно початківців. Він призначений для допомоги людям із поганим балансом.

Щоб отримати максимальну віддачу від цього тренування, зосередьтеся на підтримці свого тіла стабільним, утримуючи кожну позу протягом повних 60 секунд. Спочатку це може бути важко, але ми обіцяємо, що це не неможливо! Вправляйтеся щодня, поки не засвоїте ці рухи. Отримавши його, ви можете переходити до більш складних тренувань йоги, щоб збільшити рівновагу та гнучкість.

Що вам знадобиться: килимок для йоги, який слід покласти на підлогу. Для цього тренування також підійде будь-яка м’яка поверхня, включаючи гумові килимки для гімнастики, рушники або навіть м’який килим.

Що робити: Починаючи з правої ноги вперед, утримуйте кожну позу протягом 60 секунд, глибоко дихаючи. Потім повторіть з лівою ногою вперед.

Нижче ми включили відео, на яких показано, як виконувати кожен хід. Правильна форма допомагає запобігти травмам і гарантує, що ви отримуєте максимум користі від тренування.

Пози:
1. Побіжна зона
2. Поза воїна II
3. Розширена поза трикутника
4. Перевернута поза трикутника
5. Поза воїна III