Скільки калорій у винограді?

Швидке солодке частування, коли вам потрібна енергія, виноград - це фрукт, який є доступним цілий рік і залишається добре в холодильнику протягом багатьох днів. Якщо ви хочете кинути їх у фруктовий салат або з’їсти їх самостійно, вони забезпечують цілий ряд різних поживних речовин, необхідних вашому організму.

Давайте далі розглянемо, що це за їжа.

Калорії та макроелементи у винограді:

За кожну склянку з'їденого вами винограду ви будете приймати

Калорії: 62
Білок: 0,6 грама
Вуглеводи: 15,8 грам
Жир: 0,4 грама
Клітковина: 0,8 грама

Основні поживні речовини, що містяться у винограді:

Більшість людей знають, що виноград є багатим джерелом поліфенолів, до складу яких входять флавоноїди, фенольні кислоти, а також ресвератрол.

Для тих, хто не знайомий із тим, що це таке, вони є поживними речовинами, які зазвичай містяться в шкірках, стеблах або насінні плодів і допомагають зменшити ризик захворювань в організмі.

Виноград особливо корисний для зниження шансів страждати на серцеві захворювання, оскільки він допомагає захистити хороший холестерин в організмі (ЛПНЩ) від пошкодження вільними радикалами.

Поліфенольний ресвератрол допомагає також підтримувати серцевий м’яз гнучким, щоб він міг прокачувати кров по всьому тілу до максимальних можливостей. Тим, кому загрожує розвиток тромбів або серцевих захворювань, дуже рекомендується зробити виноград регулярною частиною свого раціону.

Зберігання/вибір:

Найкращим буде той виноград, який здається дуже пухким і не містить зморшок. Коли ви дивитесь на них, вони також повинні бути повністю прикріплені до плодоніжки і не повинні просочуватися соком з будь-якої частини винограду.

Для максимальної свіжості зберігайте виноград у холодильнику вільно на паперовому рушнику, а потім покладіть його в поліетиленовий пакет.

Їжте їх із:

Виноград є досить універсальним фруктом, і його часто змішують з деякими стравами, які ви можете споживати. Вони добре поєднуються в салатах і дійсно можуть оживити м’яку стару зелень, зберігаючи поживні речовини.

Інші варіанти подачі включають змішування їх у фруктовий салат, подавання разом з трохи сиру або приготування їх із домашнім фруктовим соусом.

Спаліть калорії в чашці винограду:

Щоб спалити кількість калорій в чашці винограду, вам доведеться зробити:

6 хвилин бігу
11 хвилин швидкої ходьби
20 хвилин гри у фрізбі
13 хвилин танців
14 хвилин тай-чи