Скільки калорій у вашому напої?

З настанням теплої погоди і довших днів, а також безглуздого сезону, який швидко наближається, ви можете бути трохи схильнішими до чайових. Хоча насолоджуватися алкоголем в помірних кількостях - слушна порада, важливо враховувати вміст кілоджоулів у вашому улюбленому напої.

Моя порада - бути чиновником, майже майже. За кількістю 29 кдж на грам алкоголь поступається лише жиру в кілоджоулях на грам. Це, безумовно, містить енергетичний удар. Вам не потрібно зовсім утримуватися, але грайте розумно. Ось що вам потрібно знати:

430 кДж на склянку. Незважаючи на кілька переваг для здоров'я, вино, безумовно, не є кілоджоулем. Цікаво відзначити, що вино не містить цукру. Кілоджоулі у вині просто отримують із спирту - приблизно 15 г алкоголю на склянку. Повідомлення про те, щоб взяти додому, - це пройти легко. Те, що є певні переваги для здоров’я, це не означає, що у вас є безкоштовна ліцензія на надмірне потурання. Насолоджуйтесь келихом, але не пляшкою.

Шампанське

Шампанське має вміст алкоголю, подібний до вина, але в ньому є трохи цукру. У келиху шампанського 465 кДж, що трохи менше келиха вина. Застосовуються ті самі поради, що і вище.

Повне міцне пиво (375мл стабі)

Вино сорт пива містить таку ж алкогольну цінність, як вино та шампанське, за винятком того, що пиво має деяку кількість вуглеводів, що збільшує вміст кілоджоулів. Пивний пиво дасть вам 570 кДж енергії, що еквівалентно двом скибочкам хліба. Майте це на увазі, якщо ви думаєте знизити шість пакетів за один сеанс.

Легке пиво (375мл стаббі)

Легке пиво містить приблизно половину вмісту алкоголю в повноцінному пиві. Однак обидва вони містять однакову кількість вуглеводів. Тим не менше, світле пиво містить 385 кДж на кожну порцію, тому ви фактично споживатимете 195 кДж менше, якщо перейдете на легкі речі.

Сидр (пляшка 355 мл)

Сидр і сонце йдуть рука об руку, але остерігайтеся великого вмісту кілоджоулів. У кожній пляшці - 765 кДж. Це величезний удар! Моя порада полягає в тому, щоб цього літа легко піти на сидр. Обмежтеся лише однією пляшкою на 355 мл, якщо ви вирішите побалуватись.

Духи

Спиртні напої напрочуд низько енергетичні, принаймні порівняно з тими напоями, про які раніше згадувалося. 30 мл алкоголю, будь то горілка, джин, скотч або ром, містить близько 280 кДж. Тільки будьте обережні з цукровими змішувачами, які можуть додати ще 360 кДж на напій. Вибір газованої води або дієтичного міксера зменшить ці зайві кілоджоулі.

Коктейлі

Енергетичний вміст коктейлів може різко коливатися. У той час як мартіні має 520Kj, у піна-колади - 1210Kj. Моя порада - частувати коктейлем лише зрідка і пам’ятати про цукристі екстри (сиропи та міксери), не кажучи вже про крем у піна-коладі.

Тож повідомлення про те, щоб взяти додому, - це легке випивка цього літа. Я не намагаюся бути вбивством; просто подумайте про те, щоб включити безалкогольний спейсер між міцними напоями, щоб зменшити загальне споживання алкоголю та кілоджоулів. Ваша печінка та лінія талії будуть вдячні вам за це.