Скільки калорій в сирній картоплі?

Сирна картопля може бути вашим таємним поблажливим перекусом, але ви можете отримувати більше калорій, ніж уявляєте. Невелика порція 3 унції з унцією подрібненого сиру містить більше 360 калорій. Якщо ви готуєте сирну фрі вдома, ви можете зробити кілька варіацій, щоб полегшити свою їжу.

Загальна калорійність

Порція картоплі фрі у 3 унції містить приблизно від 245 до 275 калорій. Насипте на унцію подрібненого сиру чеддер, і ви отримаєте ще 115 калорій. Також майте на увазі, що більше половини калорій у сирному фрі надходить від жиру. Лише близько 10 відсотків калорій надходять з білка, тоді як решта 40 відсотків надходять з вуглеводів.

Легша альтернатива

Випікаючи картоплю фрі замість того, щоб його смажити, ваша порція вагою 3 унції буде коштувати вам менше 140 калорій. Залийте їх 1 унцією подрібненого чеддера зі зниженим вмістом жиру ще на 90 калорій. Вносячи ці дві невеликі зміни, ви голите понад 130 калорій. Крім того, ви знижуєте відсоток жиру до 40 відсотків, тоді як білок витрачає до 15 відсотків калорій, а вуглеводи складають приблизно 45 відсотків у цій запеченій альтернативі.