Скільки калорій в Каламарі

Існує кілька препаратів кальмару, які можна вибрати. Кількість калорій у кожному з цих препаратів різна. Мікроелементи також змінюються залежно від способу приготування кальмарів та, звичайно, розміру порції.

Один шматок смаженого кальмару містить загалом 12 калорій, з яких 51% калорій надходить з білків, 33% - з вуглеводів, а решта 16% - з жиру. Загальний вміст жиру в рівній порції смаженого кальмару становить 0,21 грам, вміст вуглеводів у ньому 0,96 грама, а вміст білка в ньому 1,47 грама. В одній унції смаженого кальмару міститься в цілому 35 калорій, в 100 грамах - 125 грамів, а в одній чашці - 187 калорій.

Смажені або запечені кальмари вважаються кориснішими в порівнянні зі смаженими кальмарами. Один шматок смаженого або запеченого кальмару містить загалом 15 калорій. З цих 15 калорій 57% калорій походять з білків, 32% калорій надходять з жиру, а решта 11% калорій надходять з вуглеводів. Загальний вміст жиру в рівній порції смаженого або запеченого кальмару становить 0,52 грама, вміст вуглеводів у ньому 0,42 грама, а вміст білка в ньому 2,1 грама. Одна унція смаженого або запеченого кальмару містить 31 калорію, 100 грам містить 110 калорій, а одна чашка містить 154 калорії.

Каламарі на пару також смачно смакують. Одна чашка парових кальмарів містить загалом 128 калорій, з яких 72% калорій надходять з білків, а 14% калорій надходять з жиру та вуглеводів кожен. Загальний вміст жиру в рівній порції кальмарів, приготованих на пару, становить 1,92 грама, вміст вуглеводів у ньому 4,28 грама, а вміст білка в ньому 21,63 грама. 100 грам кальмару, приготованого таким чином, містить загалом 91 калорію, а 1 унція містить 26 калорій.