Калорії в фісташках

Фісташкові горіхи - неймовірно популярний горіх, який можна знайти у всьому світі, але скільки калорій в фісташках і чи корисні вони для вас? Ця сторінка - вичерпний путівник не тільки калоріями фісташок, але й фактарами харчування фісташок.

Ми висвітлимо численні харчові переваги фісташкових горіхів і пояснимо, чому саме така їжа варто їсти регулярно.

Скільки калорій у фісташках?

Перш за все давайте подивимося, скільки калорій у фісташкових горіхах. Ми запропонуємо вам низку різних прикладів, оскільки ми розуміємо, що люди їдять фісташкові горіхи не просто сирими.

Сирі калорії фісташок

Давайте зараз подивимось на калорії у сирих фісташках.

В 1 сирому фісташковому горісі міститься всього 4 калорії
У 4,3-унційній чашці сирих фісташкових горіхів міститься 685 калорій
В 1 унції сирих фісташок міститься 18 калорій
У 10 г сирих фісташок є 56 калорій

Фісташкові калорії - смажена суха без солі

В 1 сухій смаженій фісташці без солі міститься 4 калорії
У чашці сухих смажених фісташкових горішків без солі 4,3 унції міститься 702 калорії
В 1 унції сухих смажених фісташок без солі міститься 162 калорії
У 10 г сухих смажених фісташкових горішків без солі міститься 57 калорій

Фісташкові калорії - сухі смажені з сіллю

В 1 сухій смаженій фісташці з сіллю міститься 4 калорії
У 4,3-унційній чашці сухих смажених фісташкових горішків з сіллю міститься 699 калорій
В 1 унції сухих смажених фісташок з сіллю міститься 161 калорія
У 10 г сухих смажених фісташкових горішків з сіллю міститься 57 калорій

Факти харчування фісташки

Наступні факти харчування фісташки засновані на 3,5 г/100 г сирих фісташкових горіхів.

Вітамін А - 553 МО
Вітамін B1 (тіамін) - 0,9 міліграма (вражаючі 58% від рекомендованої добової норми)
Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,2 міліграма
Вітамін В3 (ніацин) - 1,3 міліграма
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - 0,9 міліграма
Вітамін B6 - 1,7 міліграма (вражаючі 85% від вашої RDA)
Вітамін B9 (фолієва кислота) - 51 мікрограм (корисний 13% від вашої RDA)
Вітамін В12 - 0,0 мікрограма
Вітамін С - 5 міліграмів
Вітамін Е - 2,3 міліграма (корисні 11% від вашої РДА)
Вітамін К - 0,0 мікрограма

Кальцій - 107 міліграм (корисні 11% від загальної добової потреби)
Мідь - 1,3 міліграма (колосальні 65% вашої RDA)
Залізо - 4,2 міліграма (гідних 23% від вашої РДА)
Магній - 121 міліграм (вражаючі 30% від вашої RDA)
Марганець - 1,2 міліграма (блискучі 60% від вашої РДА)
Фосфор - 490 міліграмів (дуже корисно 49% від вашої РДА)
Калій - 1025 міліграмів (вражаючі 29% від вашої RDA)
Селен - 7,0 мікрограмів (корисна 10% від вашої RDA)
Натрій - 1,0 міліграма
Цинк - 2,2 міліграма (корисна 15% вашої RDA)

Білок - 20,6 г (вражаючі 41% від рекомендованої добової норми)
Харчові волокна - 10,3 г (вражаючі 41% від вашої суми доходу)
Вуглеводи - 28,0 г.
Вода - 4,0 г.
Загальний вміст жирів - 44,4 г (з них лише 5,4 г насичених жирів)
Цукор - 7,6 г.

Якщо ви хочете дізнатись більше про поживні речовини, які були перераховані вище, наприклад, про багато продуктів, у яких їх можна знайти, та про роль, яку вони відіграють у підтримці здоров’я, ознайомтесь з нашим меню з вітамінами та мінералами.

Чи хороші вам фісташки?

Тож чи добре вам фісташки? Ну, харчові переваги фісташок, які ми показали вище, говорять самі за себе. Фісташки - це абсолютна золота, що стосується різних поживних речовин, зокрема білків, клітковини, вітамінів В1 і В6, а також мінералів марганцю, міді, калію, фосфору та заліза. Не так часто така основна порція їжі пропонує такий великий обсяг поживних речовин.

Ви можете помітити, що в фісташкових горіхах є відносно високий рівень жиру, але в цьому жирі немає величезної кількості насичених жирів, шкідливого для вас типу жиру. Це означає, що фісташки дійсно корисні для вас і могли б зробити для вас світ корисним, якби ви хотіли зробити їх регулярною частиною свого раціону. Головне - помірність, оскільки майже кожна їжа може принести вам якусь користь, якщо їсти таким чином.

Фісташки висококалорійні, тому якщо ви з'їдаєте їх цілу чашку щодня, ви не збираєтеся робити якісь зусилля з підрахунку калорій корисними.

Більше інформації

Сподіваємось, ця сторінка зможе надати вам всю інформацію, яку ви шукали, коли мова заходить про те, скільки калорій міститься у фісташках, а також про факти харчування фісташки. Якщо ви хочете дізнатись про калорії та поживну інформацію, пов’язану з різними іншими горіхами та іншими популярними продуктами, ознайомтесь із меню в лівій частині сторінки. Якщо у вас зараз недостатньо часу, чому б нам не додати закладки, щоб ви могли повернутися пізніше? Будь ласка, не забудьте поділитися і сподобатися нам за допомогою соціальних кнопок.