Чи варті калорії в червоному вині?

У всьому, що ми не приносимо вибачення своєму тілу, помірність є ключовою. Те саме стосується смачного червоного вина. Ось розподіл калорій у червоному вині, і чому склянка червоного - це не найгірше, що можна пригостити:

Перш за все, поговоримо про погане.

Скільки калорій у червоному вині?

Одна склянка червоного вина містить від 100 до 150 калорій. Чим солодше вино, тим ближче воно набуває 150 калорій. Тож дотримуйтесь сухих червоних вин, якщо хочете знизити кількість калорій.

Пляшка червоного вина об'ємом 750 мл містить від 400 до 600 калорій.

Алкоголь має високу калорійність (158,8 калорій за унцію), а оскільки червоне вино є частиною алкоголю ... ну ви знаєте, куди я йду з цим.

Ця сама деталь не така вже й погана. При дієті на 1200 калорій на день економія 200 на склянку червоного була б здійсненною (я б це зробив!). Однак це не найгірша частина.

Nature Communications опублікувала дослідження, яке показує, що відбувається з мишами з етанолом у їх системі. Мишам давали велику кількість червоного вина протягом двох днів і вони відчували підвищення апетиту, а також зниження рівня енергії та метаболізму.

Інші дослідження також прийшли до висновку, що запої (чотири склянки вина за дві години для жінок та п’ять для чоловіків) призводить до запою, отже, чому натовп барів поспішає до піци наприкінці нічного відпочинку!

Перш ніж присягати калорій у червоному вині, вислухайте нас. Обіцяємо кілька речей, щоб зберегти улюблене вино у своєму раціоні та залишатися у формі!

Отже, перш за все ...

Помірніть споживання вина.

Ці дослідження припускають, що переїдання в основному пов’язане з рівнем алкоголю в крові вище 0,08%.

Урок: Не пийте цілу пляшку вина після роботи. Дотримуйтесь склянки (або двох!)

Налаштуйте свій раціон на калорії в червоному вині

Як ми вже згадували вище, ви можете заощадити трохи місця у щоденному споживанні калорій для цього розмотувального келиха червоного вина. Вино складається з фруктів, цукру та алкоголю, отже, чому потрібно стежити за кількістю калорій.

Хороші новини? Червоне вино також є нижчим вмістом вуглеводних алкогольних напоїв. Сухе червоне або біле вино містить лише 5 грамів вуглеводів. Отже, якщо ви відкладете хліб та макарони заради низького рівня вуглеводів, це хороша новина!

Обдури свою тягу

Будьте на крок попереду свого вина. Знайте, що почуття запою можуть з’явитися на вашому шляху, і зробіть перший крок до їх стримування. Одна невелика закуска з високим вмістом білка перед тим, як почати випивати склянку вина, допоможе вам утримати почуття голоду. Візьміть трохи змішаних горіхів або посипте авокадо свіжим меленим перцем. Яйце, зварене круто, теж працює - згризь його, перш ніж випити!

Боріться з калоріями в червоному вині

Отже, ви хочете випити склянку-другу каберне-совіньйон після роботи?

Потрапіть на бігову доріжку, покатайтеся на велосипеді, займіться пробіжкою, чим завгодно, щоб спалити зайві калорії червоного вина, які ви хочете спожити. Калорії, які ви спалюєте, виконуючи вправи, не враховуються у вашій щоденній їжі. Тобто ви і лише ви відповідаєте за розміщення всього вина, яке хочете.

Щоб допомогти вашій талії ... перевірте ці вина з низьким вмістом цукру.

Приготуйте ПРАВИЛЬНІ закуски

Якщо ви знаєте, що на ніч вашої нічної дівчини буде спожито кілька склянок (пляшок), переконайтесь, що закуски, які ви маєте під рукою, не наповнять вас жалем наступного ранку.

Прекрасний вибір - картопляна дошка з гарним сиром, м’ясом, сирими овочами та фруктами.

Це змусить вас і ваших гостей залишитися задоволеними без того жахливого жалю "Вранці, я з'їв 4 шматочки піци" вранці!

Ці вказівки допоможуть вам контролювати споживання їжі та, сподіваємось, покращують ваші стосунки з червоним вином та всіма його калоріями.

Справжня проблема з калоріями в червоному вині

Забути про рідкі калорії надзвичайно просто. Звичайно, якщо перед вами гора пирога, ви, швидше за все, скажете «ні, дякую», але пляшка червоного вина може мати такий же вплив на ваші обмеження калорій. Не ігноруйте рідину. Це найбільша порада, яку ми можемо запропонувати!

Усвідомлюючи, що і коли потрапляє у ваше тіло, ви, швидше за все, почнете бачити свої слабкі сторони і з’ясовувати, як їх виправити. Вживання червоного вина чи будь-якого іншого вина не відрізняється. Зверніть увагу на те, скільки ви споживаєте, і, що більш важливо, як ви плануєте це відпрацювати.

Якщо у вас є сила волі, щоб скоротити алкоголь, а отже, і калорії в червоному вині, повністю зі свого раціону, вам це добре. Ми підтримуємо вас і, чесно кажучи, ми в захваті від вас.

Але, якщо ви схожі на багатьох з нас, хто жадає спекотного смаку склянки червоного, ці поради та підказки повинні дати вам змогу насолоджуватися своїм улюбленим і жити з доданими калоріями теж.

Коли калорії в червоному вині не мають значення

Оскільки ми всі люди, намагаємося докласти максимум зусиль для дорослого, існують певні ситуації, які вимагають від нас розпуститися і забути тризначне число калорій, пов’язане з нашим напоєм.

Святкування - це цілком доречний час, щоб переконатись у вині та випити. Бонусні келихи вина, якщо ваша Бесті отримала роботу, про яку мріяла, або виходить заміж. Додатково, якщо це ваша власна причина для святкування - ура!

Коли ви втрачаєте роботу, вам дозволяється випити незліченну кількість кращих напоїв. Звичайно, наступний день не буде виглядати красиво, але піти буде нікуди, крім як!

Забудьте підраховувати калорії в червоному вині під час розриву, тому що сльози означають, що ви можете споживати будь-які F * і%, які хочете!

Мабуть, найочевидніший час для нерахування цих калорій у червоному вині - це під час дегустації вин. Ви тут, щоб нюхати, пити і насолоджуватися плодами чужої праці. Переживання калорій тут було б плачем.

Суть в тому, що ви МОЖЕТЕ вписати червоне вино у своє життя, зберігаючи здоровий, активний організм. Вся справа в тому, щоб правильно лікувати себе та усвідомлювати споживання.

З чого походять калорії у вині?

Калорії у вині в основному походять від алкоголю. Алкоголь додає до вашого напою сім калорій на грам. Це означає, що чим вищий вміст алкоголю, тим більша кількість калорій.

Отже, якщо ваша мета - вибрати пляшку вина з низьким вмістом калорій, вам слід пильно звернути увагу на вимірювання обсягу алкоголю (ABV). Якщо ви вибрали пляшку вина, яка становить від 9 до 12% ABV, ви вибираєте пляшку, яка має трохи менше калорій у порівнянні з більшістю інших вин.

Цукор - інший важливий фактор, який сприяє підвищенню калорійності вина. Цукор додає вину чотири калорії на грам. Зважаючи на це, солодші вина будуть більш калорійними, як і вина з більшим вмістом АБВ. Іншими словами, оскільки москатоси мають високий вміст алкоголю та цукру, вони також будуть дуже калорійними.

Ключовою є модерація

Вживання в помірних кількостях вважається однією склянкою вина на день для жінок і двома склянками на день для чоловіків. Це лише п’ять унцій на день для жінок і десять для чоловіків. Звичайно, ви можете пити більше, якщо хочете, але пам’ятайте, що навіть якщо вам здається, що ви добре поїли того дня, одна зайва склянка може легко зайняти місце десерту, якого ви так добре уникали.