Скільки калорій спалює сноуборд?

Сноуборд може бути важкою роботою. Залежно від ваших здібностей та стану снігу під час їзди, спорт може вплинути на ваше тіло. Це робить це чудовою формою фізичних вправ, крім того, що це надзвичайно приємна діяльність, яку так багато людей у всьому світі люблять. Коли ви отримуєте можливість займатися чимось, що приносить задоволення та користь, це все одно, що мати свій пиріг і з’їсти його теж.

Більшість людей вважають сноуборд скоріше формою розваги, ніж фізичними вправами. Добре розглянути спорт з іншої точки зору, оскільки це може призвести до кращого розуміння того, як він працює. Якщо ви хочете знати, скільки потрібно занять сноубордом, ви можете вивчити, наскільки це напружує ваше тіло. Щоб виміряти це, давайте подивимось, скільки калорій спалює сноуборд.

Що таке калорії?

Ми всі чули про калорії. Насправді, багато хто з вас може вважати їх дієтою. Однак не всі знають, що таке калорія. Це зовсім не пов’язано з їжею чи фізичними вправами. Це міра енергії, яка може бути застосована в різних обставинах, з якими ми стикаємось щодня.

Буквальне визначення калорії - це "кількість тепла, необхідна для підвищення температури одного кілограма води на один градус Цельсія". Це не має великого сенсу, коли ви дивитесь на мішок чіпсів, але якщо ви думаєте про це з точки зору кількості енергії, необхідної для виконання фізично складних завдань, таких як сноуборд, це починає мати більше сенсу.

Фактори, які слід врахувати

Перш ніж ми подивимося, скільки калорій спалюється на сноуборді, важливо знати, що при з’ясуванні кількості існує кілька різних факторів. Не всі сноуборди точно однаково, і кількість зусиль, які ви докладаєте до будь-якої діяльності, безпосередньо перетворюється на додаткові спалені калорії. Це означає, що чим важче ви їдете, тим більше калорій ви спалите на горі.

Вага вашого тіла також має прямий вплив на кількість спалених калорій. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите за той самий проміжок часу, що й той, хто легший. Це просто завдяки тому, що потрібно більше зусиль, щоб рухатись більше ваги. Це теж не властиво сноуборду. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час будь-яких фізичних навантажень.

Снігові умови також вступають у дію, коли з’ясовується кількість спалених калорій. Великий порошковий день змусить вас більше працювати на кожному повороті, що вимагає великих фізичних зусиль. Навіть якщо ви пробігаєтеся менше або рухаєтесь не так швидко, ви спалюєте більше калорій, ніж у легкій їзді. Крім того, якщо ви катаєтесь на сноуборді в країні, ваші спалені калорії значно зростуть через усі піші прогулянки.

Скільки калорій спалює сноуборд?

Беручи до уваги вищезазначені фактори, ми можемо зробити кілька грубих оцінок кількості калорій, які ви спалюєте під час сноуборду. Майте на увазі, що перелічені тут цифри є приблизними, і важко знати точні цифри, не дивлячись на кожен фактор, пов’язаний із вашим сноубордом. Незважаючи на це, ми розглянемо тут ряд цифр, щоб допомогти вам зробити якомога точнішу оцінку.

Згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи, така діяльність, як гірські лижі, горіє 180-266 калорій за півгодини. Цей діапазон призначений для людей, які важать від 125 до 185 фунтів. Оскільки катання на лижах є подібним видом спорту на сноуборді, ми можемо зробити точну оцінку, що воно спалює однакову кількість калорій. Нам також слід розширити діапазон ваги, оскільки є багато людей, які не належать до того, про кого йдеться у дослідженні вище.

Поєднавши ці фактори, ми можемо підрахувати, що сноуборд буде спалювати десь від 300 до 750 калорій на годину залежно від ваги. На цей діапазон все ще впливає наскільки важка ваша їзда, а також умови на горі, але це хороша відправна точка, яку ми можемо розбити ще далі.

Давайте вивчимо цифри та зробимо оцінку 185-кілограмового чоловіка-сноубордиста.

Середня калорія спалених сноубордів/годину - 300-750

Калорії на годину для 185-кілограмового сноубордиста - 600

Середня тривалість снігу - 3-4 години

Загальна кількість спалених калорій - 1800-2400

Наведена оцінка враховує той факт, що ви не проводите весь день сноубордингу насправді. Вам потрібно брати до уваги будь-які перерви, які ви робите на обід або у ванній кімнаті, а також час, проведений в лініях ліфтів та на крісельних підйомниках.

Зверніть увагу, що позначка 600 калорій на годину призначена для тих, хто їде досить агресивно. Якщо ви менший вершник, який тільки починає, ви, швидше за все, спалите набагато менше калорій. Для 110-кілограмового вершника, який проводить лише пару годин на снігу, ви, швидше за все, спалите від 400 до 600 калорій. Якщо ви досвідчений вершник, який робить невеликі перерви або якщо ви вирушаєте у беккантрі, спалені калорії можуть значно перевищити вищезазначені цифри.

Калькулятори калорій

Якщо ви хочете знайти точну кількість калорій, які ви спалюєте під час катання на сноуборді, ви можете отримати годинник пульсометра, який буде відстежувати кожен ваш рух на горі. Фітнес-трекери - хороший спосіб стежити за своїм загальним станом здоров’я. Якщо вам справді цікаво, скільки енергії ви спалюєте на горі, прив’язання одного із них до зап’ястя, мабуть, найточніший спосіб зробити це.

Ви просто вводите свою особисту інформацію, як-от вага тіла та зріст, а потім монітор точно вимірює частоту серцевих скорочень протягом дня. Ці фактори дадуть вам точну кількість калорій, які ви спалили під час сноуборду.

Заключні слова

Як би ви на це не дивились, сноуборд - це здорове заняття, яке забезпечує чудові фізичні вправи. Чим сильніше ви натискаєте на себе, тим краще ви станете і тим більше калорій спалите. Пам’ятайте, що завжди повинні бути в безпеці під час важкої їзди, оскільки пересування обмежень може призвести до травм, якщо ви не будете обережні.

Як ви думаєте, скільки калорій ви спалите за один повний день сноуборду? Повідомте нас у коментарях нижче!