Скільки калорій спалює йога?

Хоча всі знають, що потрібно регулярно робити вправи для здорового, підтягнутого, підтягнутого на вигляд тіла, не кожна програма вправ призначена для всіх.

Для багатьох людей йога не тільки розслабляє, але й допомагає їм залишатись стрункими та в тонусі, захищаючи суглоби тіла. Однак більшість людей не усвідомлюють, скільки саме калорій ви можете насправді спалити, займаючись йогою. Не всі йоги створені рівними!

Давайте подивимось на 4 найпоширеніші типи йоги та на те, скільки калорій ви можете сподіватись спалити щогодини в середньому для людини вагою 150 фунтів. Якщо ви важите менше, ви, ймовірно, спалите менше калорій, а ті, хто важить більше, швидше за все, спалять більше.

Калорії, спалені для йоги

Хатха-йога

Кількість спалених калорій за годину: 170

Коли більшість людей говорять про "відвідування уроків йоги", це тип йоги, про який вони мають на увазі. Це загальний тип йоги, який вчить вас фізичним поставам. Це, мабуть, найпоширеніший вид йоги, який викладають у США. Якщо клас просто називає себе "йога", ви можете посперечатися, що це хатха-йога.

Хоча ви не будете спалювати стільки калорій, скільки могли б споживати в інших типах занять, ви будете спалювати калорії, вивчаючи основи і почуватись довше, вільніше і розслабленіше, ніж до початку.

Аштанга йога

Кількість спалених калорій за годину: 395

Хоча Аштанга базується на древніх вченнях йоги, її популярність у США впала навпомацки. Цей суворий стиль йоги вимагає від вас певної послідовності поз, яка пов’язує кожен рух із вдихом. Аштанга завжди виконує однакові пози йоги в однаковому порядку, але це не означає, що це легко.

Аштанга - це суворий, розсуває ваші межі, фізично вибагливий режим, саме так ви спалюєте цю кількість калорій лише за 1 годину!

Йога Бікрам

Кількість спалених калорій за годину: 500

Кількість спалених калорій за годину може здатися неможливим, але якщо ви коли-небудь спостерігали за одним із цих занять, ви не будете надто здивовані. Як і Аштанга, Бікрам (іноді його називають Гарячою Йогою) завжди дотримується однакової послідовності поз, але Ви будете пітніти в місцях, які ніколи не вважали можливим, оскільки ці заняття йогою проводяться в супер опалювальних кімнатах.

Бікрам Чоудхурі розробив цю 26 послідовність поз приблизно 30 років тому, і програма майже буквально загорілася популярністю протягом останнього десятиліття. Незалежно від того, де ви живете, ви, мабуть, можете знайти такий тип занять у своєму районі.

Йога Віньяса

Ні, це число не друкарська помилка! Хоча більшість людей вважає, що йога Бікрам є головним спалювачем калорій, саме Віньяса отримує приз. Слово Vinyasa - це санскритське слово, яке в грубому перекладі означає "Розмістити особливим чином".

Ці заняття йогою найбільш відомі своїми плавними рухами, при цьому заняття дуже плавно пересуваються від пози до пози, майже як танці. Насправді, не дивуйтесь, коли у фоновому режимі звучить якась тиха музика, яка допоможе надихнути вас. Не дозволяйте цим м’яким рухам обманювати вас, однак, інтенсивність цього типу йоги - саме там, де Аштанга, однак, процедура може відрізнятися від класу до класу.

Якщо вам нудно легко і ви хочете спалювати калорії, як ніколи раніше, це тип йоги, який ви повинні спробувати.

Багато людей, які прагнуть швидко схуднути, думають, що пози йоги, зроблені швидше, означатимуть швидше зниження ваги. Це не так. Не жертвуйте вирівнюванням і правильним положенням для швидкості.

КАЛЬКУЛЯТОРИ І ІНСТРУМЕНТИ.
НОВИЙ калькулятор продуктів харчування та допомоги MyWW
WW Freestyle Calculator
Калорії, необхідні для схуднення
Окуляри ваги
Кето-калькулятор
НОВИЙ Візуальний хак для схуднення
Калькулятор індексу маси тіла
Калькулятор спалених калорій
Трекер ваги
Конвертер з Фунти в Кіло
ОГЛЯДИ ДІЄТ.
Топ 10 дієт 2019
WW Freestyle Free
НОВИЙ MyWW
WW Вільний стиль
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Кето-дієта
Світ для схуднення
Приготування їжі
Переривчасте голодування
Аткінс 40
Діабетична дієта
21 день виправлення
Палео-дієта
Цілий 30
Вегетаріанська дієта
Середземноморська дієта
СТАТТІ ДЛЯ ВАСИВИ.
WW Фрістайл ХАК
Продукти, що спалюють жир
Їжте жир, щоб втратити жир
Моя таємна їжа для схуднення
Втрачайте жир і худійте за 15 простих кроків
Їжте і вправляйтесь відповідно до свого типу фігури
Як рахувати калорії
Хірургія схуднення
ЗДОРОВ'Я І ДОБРОТОВОСТІ.
Будь-який час - це час детоксикації
Пити більше води
Зелений сік
Дефіцит магнію
ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ВРУТИ.
Таммі Т -160 фунтів
Lalaine "LadyL" -80 фунтів
Барбара "Бузок" -188 фунтів
ПОРАДИ ТА НАТХНЕННЯ.
30 чудових порад для схуднення
Надихаючі цитати
ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ.
Сан Чой Лук
Скибочка курки та овочів
Хрусткий тунець запікається