Посібник дієтолога з найбільш здорових варіантів швидкого харчування в 14 улюблених мережах ресторанів Америки

Фото: Getty Images/Westend61

Ви знаєте, як це відбувається: кілька тижнів ви готували їжу на тиждень. Ну і кілька тижнів, ну, ви відчуваєте себе досконалим за те, що ви зіграли собі телевізійну вечерю. Коли життя стає зайнятим, і ти опиняєшся, дивлячись у порожній холодильник, знаючи про найздоровіші варіанти швидкого харчування, доступні для тебе, ти можеш заощадити свій тиждень. Нижче ми зібрали 14 найздоровіших речей на замовлення в мережах швидкого харчування, таких як Chipotle, IHOP, Cheesecake Factory та ін.

Дієтологи пропонують найкорисніші страви швидкого харчування в улюблених мережах американських ресторанів

Оливковий сад

Виконавчий шеф-кухар і зареєстрований дієтолог Джессіка Свіфт, Р.Д., раніше сказала Well + Good, що назва гри в Olive Garden бере з собою додому половину дуже щедрої порції макаронних виробів. "Я б також запропонувала скористатися овочевими гарнірами, такими як спаржа з подрібненою цибулею, замість того, щоб просто зосередитися на макаронах", - сказала вона.

Сорт макаронних виробів дієтолога:

П.Ф. чанг

Улюблений китайським ланцюгом у меню є маса овочів, тому здорове харчування - це справді NBD. Однак зареєстрований дієтолог Челсі Амер, Р.Д., має кілька фаворитів.

Чіпотл

"Вашою відправною точкою має бути або миска, або салат", - каже Трейсі Локвуд Бекерман, РД, ведуча "Well + Good's You Versus Food". Після цього просто додайте коричневий рис, вибраний вами білок та овочі. Додайте трохи гуаку зверху, і все готово.

Каліфорнійська кухня для піци

CPK однозначно катається на оздоровчій хвилі, пропонуючи скоринки для піци та локшину з кабачків. Ось те, що замовить зареєстрований дієтолог Ерін Палінскі-Вейд, Р.Д.

Замовлення: кедрова дошка лосось, макарони з кабачків, креветки, піца в Каліфорнії, беджі, смажений овочевий салат з куркою на грилі, курка із смаженого часнику та сезонні овочі

Хліб Панера

Амер каже Ну + Добре, що миски для зерна Panera - це майже найкращий варіант для задоволення ваших потреб в обіді та вечері.

Чізкейкова фабрика

“Головне пам’ятати у“ Cheesecake Factory ”, що більшість порцій їжі в їх головному меню справді великі, і це чудово, якщо ви ділитесь з кимось, але в підсумку занадто багато калорій, щоб бути здоровим, щоб їсти все в одному сидячи », - інтегрований та функціональний дієтолог Нур Зібде, MS, RDN, CLT, раніше сказав Ну + Добре. “Тим не менше, в меню є кілька корисних виборів, але головне - знати, що ви збираєтесь замовити перед тим, як поїхати. В іншому випадку ви можете бути вражені моментом і замовити щось не зовсім здорове ".

Венді

Якщо ви опинитесь на вечері у Венді, зареєстрований дієтолог Еріка Інграхем, штат Джорджія, каже, що у вас є більше можливостей, ніж ви можете подумати.

Джамба

Соки та смузі можуть приховувати багато цукру, але зареєстрована дієтолог Керрі Деннет, штат Джорджія, каже, що цілком можливо зламати меню для суміші, яка починає ваш вихідний день.

Ось що думає дієтолог про зелений сік:

Метро

Сендвіч метро ("$ 5 FOOT LONG!") - це швидке рішення для бурчання живота. Ось зареєстрований дієтолог Кім Мелтон, штат Демократична Республіка, який вибирав собі обід або вечерю.

Panda Express

Хоча вам, мабуть, слід пропустити чау-мен у Panda Express, Мелтон каже, що є багато страв, які відповідають вимогам здорової їжі.

Солодкозелена

Здорове місце для обіду Sweetgreen збиває салати на 15 доларів, тож ви захочете переконатись, що ви отримаєте все, що потрібно для вашого харчування. Зареєстрований дієтолог Карен Коллінз, штат Джорджія, має кілька виборів.

Замовлення: Зелень гуакамоле, капуста Цезар, миска шрорамі, пряна тайська чаша, чаша нуту з каррі

Денні

"Загалом, у Денні є хороші здорові варіанти, хоча, якщо ви веган, ви повинні бути трохи розумними", - сказала Дженна Горхем, штат Джорджія, раніше "Well + Good". "Багато страв з високим вмістом натрію, так що потрібно щось знати".

О, Міжнародний дім млинців - ти такий близький і дорогий моєму серцю. Зібде каже, що млинці з ланцюжка не настільки здорові для вашого тіла, як для вашої душі. Але на щастя, є варіанти меню для вас.

Рубати

Коллінз каже, що салати в Chopt можна замовити веганські, кето, середземноморські та багато іншого.

Замовлення: капуста Цезар, Мексиканський Цезар, салат із шашлику з фалафелем, середземноморська чаша