Скільки калорій спалює баскетбол?

ДОМА
БЛОГИ
ПІДКАЗИ
ГАЛЕРЕЇ
GIVEnGO
МАГАЗИН
ПРО НАС
- Для тих, хто любить гру

Додому
/
Фітнес та здоров'я
/
Скільки калорій спалює баскетбол?

Скільки калорій допомагає вам спалити баскетбол і як це сприяє втраті ваги? Ну, один фунт ваги тіла дорівнює приблизно 3500 калоріям. Для того, щоб схуднути стільки ваги безпечними темпами (не більше одного-двох фунтів на тиждень), ви повинні спалювати або утримуватися щонайменше від 500 калорій на день - і не секрет, що баскетбол є одним з найбільш фізично вимогливих способи, якими ви можете займатися саме цим. Ось детальний опис того, як саме гра в баскетбол впливає на середньостатистичного чоловіка вагою 170 фунтів.

Баскетбол на повному майданчику: 442 калорії за гру, або 635 за 45 хвилин
Почнемо з трохи контексту. Навіть найелітніші гравці НБА не можуть розраховувати на 48 хвилин судового часу, але якщо ви грали в повний корт на місцевому YMCA без замін чи перерв, ви можете легко вигоріти більше, ніж ваша щоденна квота при колосальних 677 усунутих калоріях. Новий Орлеан Пеліканс охороняє Остін Ріверз, середнє середнє значення 18,3 хвилини за гру, згідно з даними SportVU. Середній Джо, який робить однакову кількість бігу, стрибків, дриблінгу та стрільби, спалює трохи більше 442 калорій за один поєдинок, з чого не можна глузувати.

Біг: 171 калорія за гру, або 405 калорій за 45 хвилин
Згідно з інформацією SportVU, гравцем НБА, який пробіг середню відстань, пройдену за гру цього року, є Квінсі Пондекстер з "Мемфіс Грізліс". Він пробіг в середньому 1,3 милі за гру з темпом 4,2 милі на годину - іншими словами, він пробіг 18,6 хвилин на дуже повільному бігу (враховуючи його зріст). Це не лише ставить міф про те, що гравці балів в середньому пробігають до гри п'ять миль на гру, це також означає, що середній хлопець звичайної висоти, який грає до тих пір, поки грає НБА, може втратити майже 200 калорій за один біг.

Стрілецькі кошики: 127 калорій за гру, або 260 калорій за 45 хвилин
Дреймонд Грін з "Голден Стейт Уорріорз" утримує середню кількість спроб пострілу в НБА, згідно з даними SportVU, і він грає в середньому 21,9 хвилини за гру. Якби ви випадково стріляли в кошики стільки ж часу в парку (включаючи отримання м’яча), ви спалили б більше п’ятої вашої щоденної 500-калорійної цілі. Щоб збільшити це число до більш ніж половини вашої мети, проведіть ледачий недільний день, стріляючи на проїзді протягом 45 хвилин.

Дриблінг: 124 калорії за гру, або 232 калорії за 15 хвилин
Неманья Недович володіє м'ячем в середньому 0,9 хвилини за гру, медіана для ліги. Середній хлопець, який дриблінг так само довго, спалить лише близько 15 калорій. Однак Джон Уолл, який має рекорд ліги у володіннях, спалить приблизно 124 калорії за 7,8 хвилин, які він має. Вилучіть час рівняння з рівняння, провівши шлях до парку за 15 хвилин їзди, що допоможе вам спалити більше 200 калорій в будь-який бік, за умови легкої пробіжки.

Подача: 3 калорії за гру, або 96 калорій за 15 хвилин
Нападник "Торонто Репторз" Джон Салмонс тримає медіану НБА за середню кількість передач за гру, повідомляє SportVU. Незважаючи на те, що пропуск 19,7 не є особливо ефективним способом закріпити ці калорії для будь-кого (він спалює лише 3 калорії), проте це частина гри. Щоб отримати вимірні результати від руху, вам слід знайти партнера, який би приєднався до вас на п’ятнадцятихвилинній муштру.

Стрибки: 2,5 калорії за гру, або 156 калорій за 15 хвилин
Стрибкові удари становлять невеликий відсоток часу перебування баскетболіста на майданчику, навіть Клей Томпсон із "Голден Стейта" в середньому складає лише 7,6 спроб за гру - і, як повідомляє SportVU, у нього найбільше в НБА. Стрибаючий рух призводить до незначної втрати калорій, але його можна продовжувати протягом безперервної п’ятнадцятихвилинної пліометрії, щоб отримати помітні результати.