Більше статей

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

скільки

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Опубліковано: 11 грудня 2018 р

Баскетбол може бути чудовою аеробною вправою, яка також тонізує ваші м’язи. Калорії, які ви спалюєте, граючи в баскетбол протягом 30 хвилин, різняться залежно від людини та виду діяльності в баскетболі.

Інтенсивність

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, діяльність середньої інтенсивності - це коли ви все ще можете вести бесіду, але ви не можете підтримувати спів. Заряд енергійної інтенсивності дозволяє вам вимовляти лише кілька слів за раз, не зупиняючись на вдиху. Ви спалюєте більше калорій в енергійній діяльності, наприклад, у баскетбольній грі з баскетболом на п'ять на п'ять, ніж у помірній активності, наприклад, сольна практика на півкорті.

Типи

Американська рада з фізичних вправ визначає три типи баскетболу для розрахунку спалювання калорій: ігровий, неігровий/загальний та стрілецькі обручі в порядку зменшення інтенсивності. 150-кілограмовий чоловік спалить близько 204 калорій за 30 хвилин гри в баскетбол, але не в офіційній грі, проти 153 калорій, які стріляють в обручі, і 272 у грі.

Ефекти

Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите, виконуючи одну і ту ж вправу. Наприклад, як зазначалося раніше, 150-кілограмовий особина спалює близько 272 калорій, граючи в 30-хвилинну гру в баскетбол. Роблячи ту саму вправу, хтось вагою 100 фунтів спалює 181 калорію, а хтось вагою 200 фунтів - 363 калорії. Це виходить приблизно до 91 спаленої калорії на 50 фунтів ваги за 30 хвилин.