Скільки калорій повинен мати підліток на день?

Отже, 1200 калорій на день достатньо для дівчинки-підлітка?

скільки

Багато хто з вагою дівчаток-підлітків не їдять достатньо калорій для їх вікової групи, свідчить опитування, проведене сьогодні. А 45 відсотків їдять менше, ніж 1200 калорій за день, що нижче рекомендованого споживання для їх вікового діапазону.

Крім того, скільки жиру повинен мати підліток на день? Підлітки повинні обмежити їх жиру споживання до 25 - 35 відсотків від загальної кількості калорій день і вони повинен вибирайте ненасичений жири надмірно насичений жири коли можливо.

Враховуючи це, скільки калорій повинен їсти підліток?

Організм вимагає більшого калорій протягом раннього юнацького віку, ніж в будь-який інший час життя. Хлопчикам потрібно в середньому 2800 калорій на день. Дівчатам потрібно в середньому 2200 калорій на день.

Як схуднути 15-річний?

Дієта

  1. Втратити соду. Замініть ці калорійні напої, включаючи соки та спортивні напої, на стару добру воду або нежирне молоко.
  2. Зробіть овочеві та фруктові легкі закуски.
  3. Заохочуйте сніданок щодня.
  4. Не тримайте в будинку шкідливу їжу.
  5. Їжте вдома.