Скільки калорій ви приймаєте?

Ми живемо в сучасні, стресові та надзвичайно конкурентні часи. Нам обов’язково потрібно контролювати свої параметри здоров’я, а особливо калорії, які ми споживаємо щодня з продуктами.

Калорії - це не що інше, як міра кількості енергії, яку ми отримуємо з їжею. Нам важливо знати, які калорії містяться в їжі. Це може допомогти нам не тільки правильно харчуватися, але й спалити зайві та непотрібні калорії. Це вкрай важливо для підтримки ідеальної маси тіла та оптимального здоров'я.

Знаючи, скільки калорій ми споживаємо, ми усвідомлюємо свій вибір їжі, харчові звички та програми вправ. Деякі продукти харчування та напої містять незначну кількість калорій, проте краще знати їхню калорійність. Наприклад, у каві дуже мало калорій на каву. Тож ми можемо спокійно споживати на відміну від інших напоїв, які можуть мати більше калорій.

Що таке калорії

Скільки калорій потрібно чоловікові?

Це відрізняється від окремої людини до окремої особи та від країни до країни. За підрахунками Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), середньому чоловікові потрібно 2500 калорій на день, а середній жінці - 2000 калорій на день. У США середньостатистичні чоловіки та жінки на день становлять 2700 калорій та 2200 калорій відповідно.

Калорії в напоях

Калорії на каву

Калорії в каві з молоком та цукром

Калорії в каві з торгових точок або магазинів

Найкращі та найбезпечніші напої - це звичайна вода, чай та кава з невеликою кількістю цукру або зовсім без нього. Краще, якщо ви використовуєте підсолоджувачі без цукру. Молоко з низьким вмістом жиру або знежирене молоко ідеально підходить для щоденного використання.

Найкраще - мати вдома кавоварку, щоб ви могли приготувати каву на свій смак. Ви можете легко контролювати калорії на каву. Ви не тільки економите час, гроші та енергію, але також можете пристосувати кавові інгредієнти, такі як вершки, цукор тощо на ваш вибір. Це неможливо, якщо ви заходите в торгові точки або магазини, де ви отримуєте стандартний напій.