Скільки калорій я спалю, виконуючи домашні справи? [Інфографіка]

Як ви можете собі уявити, домашні справи - не улюблене заняття кожного. Повернувшись додому з роботи, люди, як правило, занадто втомлені, щоб готувати їжу чи прибирати, і найняти послуги професійних прибиральників та садівників не завжди ідеально.

Однак виконання домашніх справ може допомогти вам залишатися гнучким і тонізувати м’язи, не виходячи з домашнього затишку.

Нижче наведено кілька домашніх справ, якими ви можете регулярно займатися, щоб спалити калорії.

Пропилососьте килим та підлоги

Ви ненавидите відвідувати тренажерний зал, але вам потрібно позайматися? Натискання пилососа на годину спалює 176 калорій, а включення деяких танцювальних рухів під час пилососу також може допомогти згинати м’язи рук, плечей та ніг.

Застилати ліжко

Застеляючи ліжко щоранку, ви можете витягнути спину, ноги та руки. Якщо у вас вдома є додаткові спальні, час від часу міняйте простирадла та ковдри для додаткових тренувань.

Дослідження показують, що людина вагою в 200 фунтів може спалити 23 калорії всього за 15 хвилин переодягання.

Миття посуду та прання білизни

Миття ручної посудини не тільки дозволяє розуму розслабитися, але й може спалити майже 100 калорій за сеанс.

Поєднуйте миття посуду із завантаженням та вивантаженням вашої пральної машини, а потім прасуйте та акуратно розкладіть одяг для тренування, яке може спалити додатково 700 калорій!

Декорація та вивезення сміття

Безладдя в різних кімнатах, перестановка шафи та впорядкування кухонних шаф - це ще один чудовий варіант для домашніх вправ.

Якщо ви поєднуєте ці заходи з переміщенням меблів та кімнатних рослин у різні місця будинку, ви можете спалити в середньому 240 калорій за один день.

Крім того, збирання сміття навколо вашого будинку, збирання опалого листя у вашому саду та сортування цих предметів у сміттєві баки можуть спалити 303 калорії за годину.

Завдяки вищезазначеним домашнім справам ви можете відмовитись від режиму тренажерного залу та залишатись у формі, не виїжджаючи з під'їзду. Продовжуючи прибирати та очищати непотрібні речі, орендуйте смітник, щоб утилізувати ці речі.

Щоб дізнатися більше про переваги використання домашніх справ як тренування, ознайомтеся з цією інфографікою від Bin There Dump That.