Скільки саме годин потрібно спати для схуднення

Якщо хтось запитає вас, який найкращий спосіб схуднути, ви, швидше за все, скажете, що відповідь полягає в регулярних фізичних вправах і здорових харчових звичках. Чи не так? Але виявляється, є ще одна річ, яка надзвичайно важлива для схуднення, і ми всі робимо це щодня. Ви хочете здогадатися?

Спи, це так. Так, схуднути можна так само просто, як спати. За даними Центру здоров’я та працездатності, однією з найбільших помилок, яку люди роблять, намагаючись схуднути, є недостатній сон.

За даними Національного фонду сну, коли ми спимо, наше тіло відновлюється, виділяючи гормони росту. Ці гормони стимулюють м’язи, синтез білка і процес розщеплення жиру, який називається ліполізом.

Оскільки гормони росту допомагають у відновленні організму, недотримання повноцінного сну скорочує цей важливий процес. Дослідження показують, що сон лише чотирьох-п’яти годин на день може з часом призвести до ожиріння.

Що ти можеш зробити?
Спати достатньо годин щовечора може бути простим способом полегшити втрату ваги. Рекомендується спати від семи до дев'яти годин щодня, щоб забезпечити належний ремонт вашого тіла та запобігти ожирінню.

Вирок
За даними Національного фонду сну, дорослі повинні спати по сім-дев'ять годин щовечора. Це допомагає прокинутися свіжим, а також схуднути.