Скільки бананів на день Бодібілдинг і збільшення ваги

Завжди запитував себе скільки бананів на день бодібілдингу ? Відповідь повинна бути позитивною, тому що всі, хто займається фітнес-індустрією, починають мати кількісне харчування він/вона повинен думати, скільки бананів на день я можу з'їсти для бодібілдингу.

Як ми всі знаємо, банани доступні скрізь майже цілий рік. Будь-хто може собі це дозволити, оскільки це коштує не так дорого. Ви можете сказати, що це найдоступніший фрукт доступні на ринку.

Перш ніж заглиблюватися в тему, давайте швидко обговоримо, яку користь надає банан.

Енергія та глікоген
Поліпшити кровообіг
Зменшити згусток крові
Добре для вашої шкіри
Поліпшення гормону самопочуття
Здорова нервова система

Ось деякі переваги, які ви отримаєте від вживання банана. Тепер давайте поговоримо про макроси банан, щоб ви мали чітке уявлення про те, скільки бананів я можу мати на день.

Факти харчування банана

Калій: 450 мг
Вуглеводи: 25G
Білок: 0G
Волокно: 3G
Цукор: 14G

Отже, це те, що ви отримуєте від їжі банан середнього розміру. Тепер якщо ви їсте 10 бананів день ви отримаєте 4500 мг калію, 250г вуглеводів і 140г цукру. Щоденне споживання калію може бути виконано, але 250 г вуглеводів просто з бананів буде більше, ніж потрібно для дієти, і звичайно 140 г цукру теж занадто багато, оскільки ми можемо споживати цукор з інших джерел.

Припустимо, що у вас є 5 бананів на день отже, ви отримуєте 2250 мг калію, 125 г вуглеводів та 70 г цукру.

Ні, дозвольте сказати одне: немає точної відповіді на ваше запитання, скільки бананів на день бодібілдингу, оскільки це повністю залежить від вашого раціону та щоденного споживання макросів. Але все, що я можу зробити, я пропоную вам число, яке може вписатися в план дієти кожного.

Тож ми можемо сказати, що від 5 до 6 бананів на день можуть допомогти вам досягти ваших цілей у бодібілдингу. Цим я не кажу лише 5 - 6 бананів зробить вас культуристом, але він внесе свою частину без будь-яких побічних ефектів. Як якщо ви споживаєте більше кількості бананів, тоді ці зайві вуглеводи перетворюються на жири, які ви зухвало не хочете.

Висновок:

Моє останнє слово: не існує фіксованого числа щоденного вживання банана, але ви можете розрахувати макроси, а потім скоригувати щоденне споживання.

Використовуйте свій розум і налаштовуйте макроси у своєму раціоні, і не вірте в найдурніші міфи. Просто залишайтесь мотивованими і продовжуйте продовжувати.

Сподіваюся, тепер у вас з’явиться ідея, скільки бананів я повинен з’їдати на день. Ось ще кілька цікавих статей, які ви можете переглянути.