Особисті тренери Скарлет Йоханссон кажуть, що берпінг - це марна трата часу - ось що ви повинні робити замість цього

Якщо ви підтримуєте фізичну форму, бурпеї часто вважають необхідним злом.

Берпі - це рух усім тілом, що передбачає стрибки з піднятими руками зі стоячого положення, потім опускання прямо в присідання з подальшим віджиманням, перш ніж знову стрибати вгору, щоб повторити процес.

Вони забивають серце, і всі м’язи розгораються - але дуже мало людей цим насолоджуються.

І все ж ідея полягає в тому, що їм варто займатися, оскільки вони працюють на все ваше тіло, спалюють енергію, одночасно нарощуючи сили, і прискорюють пульс.

Однак переживання болю від бурпеї може бути не таким корисним, як вам повідомили.

Це стверджують два особисті брати-тренери знаменитостей, які кажуть, що бурпі не варто робити, і вони схожі на "додавання сміття заради цього".

"Якщо є якась конкретна вправа, то люди повинні припинити робити це, можливо, це була б бурпі", - сказав Ерік Джонсон INSIDER.

Ерік - половина Homage Fitness, нової лінійки тренажерних залів у приватних резиденціях у Майамі, Нью-Йорк та округ Колумбія, розроблених для поєднання фітнесу найвищого рівня з гостинністю.

Разом із братом Райаном Ерік є сертифікованим тренером з силових та кондиційних формул і має понад десятирічний досвід у фітнес-індустрії.

Він також є особистим тренером Скарлетт Йоханссон - брати працювали з нею та іншими акторами у таких фільмах, як "Капітан Америка: Зимовий солдат", "Привид у раковині" та фільмах "Месники".

Йоханссон повинна була бути в неймовірній формі за роль Чорної вдови у фільмі "Месники: Кінцева гра", але цілком можливо, вона не зробила жодної берпі.

Джонсон не тільки вважає, що більшість людей не може правильно виконувати риппінг, але вони додали, що єдиною справжньою перевагою є те, що у них збільшується частота серцевих скорочень - і існують набагато ефективніші способи зробити це.

"Більшість людей не мають достатньої рухливості, щоб потрапити в глибокий присідання, тому вони збираються згинати спину", - пояснив Ерік.

"У загальній картині я не вірю, що реппе матиме якусь перевагу, яка змусить вас досягти своїх цілей продуктивності, крім підвищення частоти пульсу, і існує так багато інших інструментів, які можуть зробити це і допоможе вам в інших аспектах вашого плану тренувань ".

Коментуючи, що цей переїзд також має "гротескну" назву, він додав: "Де ви насправді робите бурпі в будь-якому місці в житті?"

Спробуйте замість них гирі

Махи для гирі - відмінна альтернатива бурпі. Альварес/Гетті

Ерік рекомендує махи для гирі як альтернативу бурпі.

Махання гирею передбачає розмахування гирею маятниковим рухом, починаючи під пахом із зігнутими ногами і закінчуючи прямими ногами та руками, витягнутими навколо висоти плечей, перш ніж знову розмахувати гирею через ноги.

"Ви отримаєте переваги вибухового руху, який призведе до збільшення пульсу, але також вдарить по підколінних сухожилках, сідницях, латах і серцевині", - сказав він.

"Дізнавшись, що вміння перенесеться, якщо ви хочете підняти тягу або просто виглядати краще або прискорити пульс".

Він додав, що це схожа картина з реп’яхом, оскільки "ви отримуєте великий шарнір стегна та рух усього тіла.

"Я думаю, що це буде набагато вигідніше", - сказав він.

Ерік каже, що стрибок на корточках - який передбачає стрибок вгору з положення присідання перед тим, як приземлитися назад у присідання - також може бути ефективним, якщо ви опустили техніку і зможете виконувати рух у правильній формі.

І якщо ви ненавидите махи у гірях і стрибки на корточках так само, як і бурпі, Райан пропонує бокс.

"Навчання боксу чи будь-якому виду бойових мистецтв є чудовою заміною бурпі", - сказав він. "Замініть хвилину бурпі на хвилину удару по важкій сумці" - не тільки хороший спосіб підняти пульс, але й випустити гнів.