Дієта діабету 2 типу: дев’ять продуктів, які потрібно їсти в помірних кількостях, щоб утримати симптоми

Симптоми ЦУКРОВОГО ЦУКРУ типу 2 можуть включати відчуття спраги постійно та пісяння більше, ніж зазвичай. Підтримувати активність - це хороший спосіб запобігти захворюванню та підтримувати рівень цукру в крові в нормі, поряд із здоровим харчуванням. Багато продуктів слід їсти в помірних кількостях.

Цей ранковий лікар пояснює, як здати тест на діабет

Діабет може спричинити серйозні довгострокові проблеми зі здоров’ям, якщо його не лікувати або не лікувати належним чином.

Чим довше у вас діабет і чим менше контролюється рівень цукру в крові, тим вище ризик ускладнень.

Деякі з ускладнень можуть бути інвалідизуючими або навіть небезпечними для життя.

Але продукти, які ви вирішили їсти у своєму щоденному раціоні, можуть мати велике значення, незалежно від того, живете ви з діабетом чи ні.

Діабет Великобританія каже, що ключовим фактором управління та профілактики діабету є збалансоване харчування.

Пов’язані статті

Рекомендуються крохмалисті продукти, такі як картопля, м’ясо, риба, яйця, бобові, квасоля та горіхи.

Але є багато продуктів, які слід їсти в менших кількостях під час їжі.

Дієтологи Healthline перелічують дев’ять продуктів, які слід їсти в помірних кількостях. Сюди входять ягоди, сир та лляне насіння.

На сайті зазначено, скільки кожної їжі ви повинні з’їсти:

Ягоди (1 склянка або менше), звичайний, грецький йогурт (1 склянка або менше), сир (1/2 склянки або менше), горіхи та арахіс (30-60 г), насіння льону або насіння чіа (2 столові ложки), темний шоколад (30 г або менше), вершковий горіх, жолудь, гарбуз, спагетті та хабард (1 склянка або менше), лікер (50 г) та сухе червоне або біле вино (120 г).

Дієта 2 типу при цукровому діабеті: Ягоди та насіння льону слід їсти в помірних кількостях

Симптоми діабету

Там додається: «Зниження вуглеводів зазвичай знижує рівень інсуліну, що змушує нирки виділяти натрій і воду.

“Спробуйте з’їсти бульйон, оливки або якусь іншу солону їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб компенсувати втрачений натрій. Не бійтеся додавати в їжу трохи солі.

"Однак якщо у вас застійна серцева недостатність, захворювання нирок або високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж збільшувати кількість натрію у вашому раціоні".

Людям з діабетом також слід намагатися мінімізувати споживання цукру, але інші підсолоджувачі також можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові. Більше природних цукрів, таких як популярний тост-топпер, може мати такий ефект, повідомляє Healthline. Нектар агави та кленовий сироп відносяться до тієї ж категорії.

На сайті зазначено: «Хоча ці підсолоджувачі не піддаються високій обробці, вони містять щонайменше стільки вуглеводів, скільки білий цукор. Насправді більшість містять навіть більше.

Дієта діабету 2 типу: Сир також слід їсти в помірних кількостях

"Ваша найкраща стратегія - уникати всіх видів цукру і замість цього використовувати природні низьковуглеводні підсолоджувачі".

Фрукти та овочі - хороший вибір - кожен повинен їсти щонайменше п’ять порцій на день, як рекомендують рекомендації щодо охорони здоров’я. Але слід уникати певного виду фруктів.

Хоча фрукти є чудовим джерелом кількох важливих вітамінів та мінералів, включаючи вітамін С та калій, слід уникати сухофруктів. (/ стиль життя/здоров’я/939368/діабет-тип-2-симптоми-ознаки-дієтичні продукти-сухофрукти)

Чим довше у вас діабет і чим менше контролюється рівень цукру в крові, тим вище ризик ускладнень.

Деякі з ускладнень можуть бути інвалідизуючими або навіть небезпечними для життя. NHS викладає ускладнення, які можуть виникнути.