Сила волі - фігня

Це, мабуть, вийде трохи суперечливим - шокуючим! Але це те, що ми робимо тут. Міф-бюст. Закличте фігню. Говори правду. І сьогодні я хочу поговорити про силу волі, коли справа стосується дієт. І чому це фігня.

Скільки разів ви говорили собі: "OMG, якби я просто мав більше сили волі". "Моя сила волі відстій!" "Я міг би схуднути, якби я просто хотів цього більше, але, мабуть, не хочу, тому що я продовжую їсти!"

Тьфу, якби тільки. Якби тільки сила волі змусила вас смоктати дієту.

Поговоримо про калорії лише хвилину. Ви знаєте, що я люблю говорити про калорії.

Давайте поговоримо про калорії протягом секунди.

Це так легко придбати теорію калорійності, калорій не виходить. Їжте менше, вправляйте більше = втрата ваги. Чому? Бо це, здавалося б, ТАК ПРОСТО. Це просто основне математичне рівняння, так? А нам подобається просте. Ми любимо швидке виправлення. І справді, якщо все, що вам потрібно робити цілий день, - це використовувати калькулятор або My Fitness Pal, щоб відстежувати одне число, я маю на увазі, хто НЕ МОЖЕ це робити і худне? Це так легко.

Хіба що це не так. Це не тому, що ми не математичні рівняння, ми - біологічні проекти.

Коли ви зменшуєте кількість їжі, яку ви їсте, і потрапляєте в ту зону, де ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму, щоб оптимально функціонувати, деякий час це здорово. Ви худнете. Звичайно, ти робиш. Шокувати себе в режимі голоду буде працювати деякий час, і тому дієтична галузь - це багатомільярдна галузь. Дієти РОБОТА - на короткий проміжок часу.

І тоді ти зголоднієш.

Ви дійсно зголодніли. Ви починаєте жадати того, чого зазвичай не бажаєте. Тяга до цукру, тяга до картопляних чіпсів. Я маю на увазі, що завгодно. Ви просто хочете їсти. Так ти робиш, а коли робиш, то п’єш. О так, ви йдете всі.

Так, я прийму піцу. Ціла річ. Морозиво на десерт? Так, абсолютно. І давайте змиємо все це кількома джин-тоніками, поки ми вже в цьому - чому б тоді ні? І тоді ти звинувачуєш себе. “Якби ТІЛЬКИ у мене було більше сили волі ! Чому я так смокчу ?! »

Звучить знайомо? Добре. Тому що я можу це виправити для вас. Але ми дійдемо до цього за хвилину. Що, якби я казав вам усі ті часи, коли ви “провалили” дієту, це не була ваша вина?

Твоєму тілу байдуже до дієти.

Коли ви позбавляєте себе їжі, яка потрібна вашому організму, вона переходить у режим виживання. Ваш метаболізм починає сповільнюватися (ви втомлюєтеся), і ви починаєте тримати жир, тому що ваше тіло відчуває, що йому потрібно «зберегтись» - воно не знає, що ви на дієті. Незважаючи на те, що ви знаєте, ви потрапили у відчайдушну ситуацію, коли вам не дозволяють достатньо їсти. І єдине, про що турбує ваше тіло, - це зберегти вас у живих.

Коли рівень цукру в крові починає спадати знову і знову, тому що ви голодні і не харчуєтеся досить, у ваш мозок надходять сигнали, які говорять: «Добре, так ! Нам тут потрібно трохи цукру ! Спричиніть тягу до цукру ! "

І раптом все, про що ти можеш подумати, це ті оброблені матові цукрові печива з пекарні Target’s (я знаю, ти знаєш, про що я !). І це не тому, що ваша сила волі відстій - це тому, що ваша дієта відстій. Це буквально біологія, яка викликає у вас такі тяги, і якщо ви думаєте, що зможете перехитрити своє тіло, яке буквально підключено до живих, ви божевільні.

Якщо ви хочете схуднути - або навіть якщо ви просто хочете зберегти вагу, підтягнутися або мати більше енергії - вам слід зосередитися на відновленні свого метаболізму (ви знаєте, те, що контролює, ви спалюєте чи накопичуєте жир), НЕ голодуйте себе (бо це явно не працює довгостроково).

Харчування PHFF є ключовим.

Вживання збалансованого PHFF (збагаченого білками вуглеводів, що містять білки) під час кожного прийому їжі, розумні перекуси та скорочення рафінованих вуглеводів з дієти - це мої найкращі поради, пов’язані з їжею, щоб ваш метаболізм працював у найкращій формі. І це те, що збираються запобігти тим, щоб ті сигнали "я голодую" надходили до мозку.

Коли я працюю з клієнтами, так весело змінювати їхній раціон і спосіб життя і чути, як вони розповідають про те, як їх тяга та бажання переїдати та взагалі їсти дерьмову їжу взагалі просто зникає. Якщо ви прочитаєте це, і вам здається: "Так, Меган, я відчуваю тебе", і ти хочеш сісти на цей шлейф, щоб почуватись краще, виглядати краще і переборювати свій ментальний стан, я маю програму для тебе.

Або - якщо ви просто з’являєтесь і ви новачок на моєму сайті, дізнайтеся більше про те, що таке The Nutrition Addiction, починаючи тут:

І стежте за мною в Instagram та Facebook! Я люблю спілкуватися з вами, хлопці, і я завжди тусуюся там.