Схуднути, не піднімаючи пальця

пальця

Ось простий спосіб спалити калорії, не докладаючи великих фізичних вправ - або навіть рухатися на дюйм. Вчені виявили, що тіло використовує більше енергії, якщо приймати.
…зелений чай!

Згадайте свій перший урок з природної медицини

Зелений чай - суперзірка чайного світу - не потребує представлення. Він являє собою азбуку природного здоров’я і, мабуть, перший засіб, з яким ви стикалися. Зелений чай має репутацію найкориснішого напою у світі.
Ми думаємо, що знаємо все, що можна про це знати, і все ж зелений чай продовжує засліплювати нас кожним новим відкриттям.
Це може виглядати не так вже й сильно, але воно наповнене потужними речовинами, які приносять користь здоров’ю людини.
Його антиоксидантні та протиракові властивості - особливо проти раку молочної залози - є загальновизнаними.
Але зелений чай також пропонує альтернативний підхід до схуднення, покращення витривалості та підвищення рівня енергії.

Що ви насправді знаєте про чай?

Після води чай є найпоширенішим напоєм у світі сьогодні. Зелений чай становить 18% світового споживання чаю, а чорний чай - 80%.
Навколо чаю існує значне непорозуміння - багато людей думають, що чорний чай, зелений чай та білий чай походять від різних видів рослин, колір листя від світлого до темно-зеленого.
Реальність зовсім інша.
Всі 3200 сортів чаю отримують зокремий вид чагарнику, Camelia sinensis. Багато факторів спрямовано на визначення смаку чаю: клімат, висота, коли його вибирають (весна, літо, осінь, зима), і перш за все як це обробляється після збору врожаю
Обробка є ключовим етапом, який суттєво впливає на кінцевий смак чаю (в’янення листя, окислення, сушіння, обсмажування, постферментація, ароматизація, ароматизація, виробничі секрети тощо, за потреби).
Кінцевим результатом є безмежне різноманіття видів чаю - навіть якщо ви порівнюєте два зелені чаї. Наприклад, кажуть, що смак зеленого чаю, який ви отримуєте в Японії, ближче до супу з крес-салату, ніж до зеленого чаю, що п’ється в Європі.

Зелений чай: найцінніший з усіх чаїв

З усіх сортів чаю зелений чай є найбільш популярним з точки зору терапевтичного використання. Різниця між сортами чаю є результатом обробки листя. Зелений чай піддається найменшій обробці, що забезпечує оптимальне збереження його ефективності, властивостей та діючих речовин.
Зелений чай - це не просто зелений настій. Він містить значну кількість поліфенолів, таких як флавоноїди та катехіни, зокрема епігалокатехін-галлат (EGCG). Їх антиоксидантна ефективність добре відома, оскільки EGCG є одним з найпотужніших з усіх відомих антиоксидантів.
Зелений чай багатий вітаміном С, ще одним потужним антиоксидантом. Він також містить кофеїн та інші вітаміни: А, В, В2, К і РР, а також марганець та селен для запобігання пошкодженню вільними радикалами, цинк для поліпшення неврологічної функції та магній для підвищення рівня енергії.
Один зневоднений лист зеленого чаю містить 0,5% -10% кофеїну і 15% -30% катехінів, серед яких в середньому 50% -75% становлять EGCG.

Зелений чай допомагає самому організму спалювати калорії

Двоє дослідників з Базельського університету провели масштабний огляд усіх досліджень in vitro та in vivo (для людей та тварин) щодо EGCG та зеленого чаю. Більшість з них показали, що зелений чай та екстракти зеленого чаю ефективно допомагають схудненню, контролюють рівень цукру в крові та зменшують ризик серцево-судинних захворювань, пов’язаних із надмірною вагою [1].

Інші дослідження продемонстрували, що зелений чай збільшує витрати енергії - вживання зеленого чаю змушує ваше тіло спалювати більше калорій, що дозволяє швидше схуднути.
Зелений чай також багатий теаніном, речовиною, яка цікавить вчених. Попередні дослідження показують, що теанін надає розслаблюючу дію на нервову систему та стимулюючу дію на імунну систему [2-5], хоча для підтвердження таких ефектів потрібні додаткові дані.

Спалювати жир і підвищувати витривалість

Не всі зелені чаї однакові

Є китайське прислів’я, яке говорить "Краще три дні їсти без їжі, ніж один день без чаю". Це ідеально стосується сучасного способу життя: враховуючи сьогоднішню перероблену їжу, наповнену підсилювачами смаку, зручну їжу, упаковану консервантами, і велику кількість рафінованого цукру в нашому раціоні, кожному буде корисно менше їсти їх і пити більше зеленого чаю

Остерігайтеся пакетиків із зеленим чаєм

Пакети для чаю з паперу можуть бути шкідливими, якщо їх обробляли епіхлоргідрином. При контакті з водою ця речовина виділяє 3-MCPD, хімічну речовину, визначену Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA) як потенційна причина раку, безпліддя та порушеного імунітету [16].
Деякі пакетики для чаю виготовляються з пластику - на синтетичній полімерній основі, такі як нейлон або ПВХ. Ці пластмаси плавляться лише при високих температурах, але перед тим, як вони плавляться, полімери починають руйнуватися при більш низьких температурах. Зануривши чайний пакетик у окріп, існує ризик виділення з полімерів шкідливих речовин, вплив яких на здоров’я в значній мірі невідомий.
Отже, переважно переважно віддавати перевагу сипучому чаю, а не пакетикам.

Мистецтво приготування зеленого чаю

Приготування зеленого чаю вимагає більше уваги, ніж ви можете собі уявити. Якщо ви хочете отримати користь від усіх його властивостей для здоров’я, це найкращий спосіб це зробити:

    1. Вибирайте пухкий цільнолистий чай, а не дрібно нарізаний чай у пакетику.
    2. Доведіть воду до кипіння в каструлі або чайнику. Не використовуйте антипригарний посуд, оскільки спеціальне покриття може виділяти шкідливі хімікати у киплячій воді.
    3. Припиніть нагрівання води, коли вона досягне температури від 77 ° C до 85 ° C.
    4. Залиште відпочивати на одну хвилину.
    5. Попередньо розігрійте чайник або чашку, щоб вода не охолоджувалась при передачі. Налийте трохи окропу, накрийте ганчіркою, почекайте хвилинку, а потім злийте воду.
    6. Дайте чотири чайні ложки чайного листя одному літру води.
    7. Додайте заварку за допомогою ситечка для чаю або заварки або просто покладіть їх на дно чайника - останній спосіб дає більш сильний настій.
    8. Знову налийте воду і закрийте чайник кришкою або тканиною на 2-3 хвилини.
    9. Часто смакуйте - чай ​​повинен бути насиченим смаком, але не гірким - тоді видаліть чайне листя і насолоджуйтесь.
Простий спосіб отримати користь від достоїнств зеленого чаю

Багато людей хотіли б скористатися користю для здоров’я із зеленим чаєм, але не впевнені, як це зробити: вони не знають, де придбати якісний зелений чай без надмірного вмісту фтору. Вони не знайомі з усіма екзотичними назвами та спеціалізованою лексикою на упаковці. Зіткнувшись з «Улун», «Порох», «Золоті бруньки», «Срібні кінчики», «Лапсанг Сушонг», «Одиночний маєток», «Розпушений лист», «Пуер», «Суміш», «Апельсинове пеко», і «перший флеш», вони повністю втрачені.

Вони переживають, що чай застарілий, вода занадто гаряча, або що листя занадто довго залишається крутим тощо.
Стільки факторів може впливати на якість чаю настільки, що організм не отримує користі від добре усталених активних речовин.
Поряд з багатьма людьми, які не є «експертами з чаю», є люди, яким просто не подобається смак зеленого чаю, і деякі, хто доходить до того, що додає чотири цукру, щоб замаскувати його смак - кроку, якого слід безумовно уникати.
Для всіх цих людей, яким «незручно» із зеленим чаєм, існує проста альтернатива: капсули із зеленим чаєм.
Капсули екстракту зеленого чаю містять навіть більшу концентрацію активних речовин, ніж кілька чашок зеленого чаю [17], і його ефективність допомагає зменшити жирову масу та підвищити витривалість, тим більше.

Екстракт зеленого чаю (Camellia sinensis), стандартизований до 95% епігалокатехінгалату
Вся сила зеленого чаю - природно!