Шокуючі побічні ефекти яблучного оцту для схуднення

Яблучний оцет був чудовим інгредієнтом для стимулювання втрати ваги. Включення ACV у ваш раціон допомагає зменшити вагу, але це робить і інший оцет.

Щоденна доза ACV не може бути настільки шкідливою для вашого здоров'я, але ось що повинні сказати три зареєстровані дієтологи, щоб переконати вас у протилежному:

1. Це може викликати у вас серйозні проблеми зі шлунком

Оцет кислий, і деякі люди погано його переносять.

Найкраще уникати ACV, якщо у вас виразковий коліт, запалення шлунково-кишкового тракту або просто схильні до болів у шлунку, - сказала Леслі Бончі, РД, власник Active Eating Advice.

Бончі додав, що, хоча оцет покращує смак їжі, не перекручуючи її калорійність, це не якийсь еліксир для вашої основної трансформації.

2. Це може змінити ваші випорожнення

Яблучний оцет містить пектин, оскільки він виготовляється з ферментованих яблук. Пектин - це розчинна харчова клітковина, яка діє як природний гелеутворювач, - сказала Еліза Савадж, зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку, яка працює в Middleberg Nutrition.

Пектин в ACV допомагає формувати стілець, сприяє хорошому росту бактерій у кишечнику та зменшує запалення. Але коли ви споживаєте занадто багато ACV, у вас може розвинутися діарея.

За словами Savage, ACV може втягувати воду в кишечник, тому стілець буде виходити водянистим і частіше.

3. Це може скомпрометувати ваші нирки

"Були проведені деякі дослідження, які показали, що якщо у вас є якісь ослаблені нирки або нирки з ослабленим імунітетом, споживати все, що є дуже кислим, не рекомендується", - сказала Аманда Бейкер Лемейн, зареєстрований дієтолог та дієтолог.

ACV завжди слід розбавляти. Змішайте 1 - 2 чайні ложки ACV з 8 унціями води і прогресуйте до 1 столової ложки, змішаної з 8 унціями води, запропонував Savage.

4. Це може змусити вас почуватися роздутим

Яблучний оцет затримує спорожнення шлунка, викликаючи здуття живота, гази і нудоту.

"Часом затримка спорожнення шлунка може спричинити тимчасову втрату ваги", - сказав Сіджей. "Але більш здоровою дієтою було б збільшити споживання води та вибрати овочі, що не містять крохмалю з високим вмістом клітковини", - додала вона.

5. Це може посилити симптоми кислотного рефлюксу

Збільшення ACV - це збільшення шлункової кислоти. Більша кількість шлункової кислоти може погіршити відчуття печіння, якщо ви вже відчуваєте печію або рефлюкс.

"Кожен, хто має кислотний рефлюкс, захоче бути обережним із надмірно кислою їжею", - сказала Аманда Бейкер Лемейн, зареєстрований дієтолог і фахівець з питань харчування.

6. Це може завдати шкоди вашій імунній системі

Докази свідчать про те, що пробіотики в кишечнику допомагають побудувати міцну імунну систему, але при ACV він пригнічує свої пробіотичні властивості.

Бончі сказав, що хоча ферментована їжа може сприяти збільшенню корисних бактерій у кишечнику, оцет виснажує пробіотичний удар, необхідний для підвищення імунної системи.

Яблучний оцет може допомогти вам схуднути певним чином і змусити вас виглядати добре, але божевілля від вживання ACV може витіснити з вашого раціону інші поживні речовини, які, очевидно, є більш шкідливими, ніж корисними.