Шоколадне печиво в кухольному рецепті - кето, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену

Останнім часом я готую багато печива (як це, так і це).

Це здорове печиво з шоколадною стружкою у рецепті кружки може просто змінити гру на печиво!

Добре, можливо, це було трохи драматично, але цей рецепт досить приголомшливий.

Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, вам сподобається, оскільки вона містить лише 5 грамів вуглеводів.

І якщо вам трапиться без глютену, вам сподобається, бо клейковини немає! Основу складають кокосове борошно та білковий порошок замість білого/пшеничного борошна. Божевільна річ у тому, що ви чесно не можете сказати, що це не “звичайний” рецепт печива з шоколадною стружкою.

Моє улюблене в цьому рецепті - це те, що він дозволяє вам задовольнити свої смаки до печива з шоколадною стружкою приблизно за 5 хвилин. Крім того, оскільки це робить лише одне печиво, контроль над порціями вже вбудований у рецепт! І це величезний плюс для мене, бо я не можу з’їсти одне печиво, коли готую партію.

Час мікрохвильової печі буде різним - обов’язково прочитайте мої поради в рецепті нижче
Використовуйте a харчова шкала щоб зважити свої інгредієнти - для цього рецепту важливі точні виміри
Використовуйте a високоякісний сироватковий білок - це той, який мені подобається і яким я користуюся
Виберіть a добрерідкий підсолоджувач - Я використовував цей, але мені теж подобається
Ви НІКОЛИ не можете помилитися з цим кокосовим борошном - я використовую його у всіх своїх рецептах на основі кокосового борошна

Друк

Здорове шоколадне печиво в кухольних рецептах - Кето, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену

5 з 1 відгуків

НАЙКРАЩИЙ м’який і жувальний рецепт печива з шоколадною стружкою, який ви коли-небудь зробите. Крім того, зробити це здорове печиво з шоколадною стружкою в кружці настільки просто - це займає менше 5 хвилин, і це з нуля! Печиво з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, кето.

Автор: Дієтолог
Час підготовки: 3 хв
Час приготування: 2 хв
Загальний час: 5 хв
Урожайність: 1 печиво 1 х
Категорія: Десерт

Інгредієнти

1 ст. Ложка (10 г) кокосового борошна
1/3 Совок порошок сироваткового білка ванілі
2 столові ложки (30 г) несолодкого ванільного мигдалевого молока
1 ч. Л. (4 г) рідкого підсолоджувача - якщо тісто недостатньо солодке, додайте більше
1 ч. Л. екстракту ванілі
3/4 ст. Ложки (8 г) розтопленого кокосового масла
1 Яєчний жовток
Дрібка солі

Інструкції

Покрийте рамекін середнього розміру розпилювачем
Додайте всі інгредієнти до рамекіна
Змішати, поки добре не поєднається
Мікрохвильова піч приблизно 2 хвилини - Час мікрохвильової печі буде різнитися залежно від сили вашої мікрохвильовки. Запропонований час становить 1200 Вт, і завжди помиляється на стороні менше часу, ніж більше.

Харчування

Розмір порції: 1 печиво
Калорії: 212
Жир: 14
Вуглеводи: 9
Клітковина: 4
Білок: 10

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!

Книга - це детальне керівництво для схуднення, яке покроково показує, як скласти план схуднення спеціально для вас.

Одне з найнеприємніших моментів дієти - це потрапляння на плато для схуднення. Ось чому Macros Made Easy також постачається з електронною таблицею для притягнення вас до відповідальності та відстеження вашого прогресу. Електронна таблиця також сповістить вас, коли вам потрібно внести корективи у свій раціон, щоб ви могли продовжувати худнути і уникати тих надокучливих плато.

Я почав відстежувати свої макроелементи (споживання білків, вуглеводів та жирів) більше 6 років тому - і через це я втратив понад 70 фунтів! Я не тільки втратив вагу, але й утримав. До того ж, я не виключив зі свого раціону жодної їжі, щоб зробити це - і ви цього не зробите!

Якщо ви готові розпочати свою подорож до схуднення сьогодні, ви можете взяти тут завантажену копію Macros Made Easy!