Шлях без стресу до танення фунтів

Стрес є потужним пусковим механізмом для збільшення ваги. Ось три методи, які допоможуть вам зменшити жир.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Сучасне життя включає хронічний стрес, і нещодавні дослідження в університеті Дікін в Австралії підтверджують, що тривалий стрес породжує «перевагу енергетично щільній їжі». Ці продукти, наповнені цукром і жиром, з великою часткою ймовірності допоможуть вам схуднути. Щоденне практикування простих методів зняття стресу може призвести до ненавмисних наслідків зменшення бажання нездорової їжі, яка не містить жиру.

Ось три прості методики, які ви можете зробити де завгодно, щоб зменшити стрес і, можливо, допомогти у ваших зусиллях щодо втрати жиру:

Чергове дихання в ніздрі

Розташуйте ніздрю між великим великим і вказівним пальцями, закриваючи вказівним пальцем ліву ніздрю. Глибоко вдихніть праву ніздрю, відчуваючи, як живіт піднімається приблизно на шість секунд. Закрийте праву ніздрю великим великим пальцем, відпускаючи ліву ніздрю, і повільно і повністю видихніть протягом шести секунд. Далі вдихніть через ліву ніздрю, потім закрийте її і видихніть через праву ніздрю. Продовжуйте чергувати протягом 10 або 12 циклів. Ви станете спокійнішим, але бадьорішим та енергійнішим.

Медитація дихання

Закрийте очі, зручно сядьте вертикально і покладіть руку на живіт. Почніть вдихати повільно, але глибоко через ніс, відзначаючи, як ваша рука піднімається, коли ваша область живота розширюється, щоб вмістити кисень. Вдихайте, поки легені не почуваються повними, займаючи приблизно шість секунд на вдих. Видихніть повільно (протягом шести секунд) ротом. Повторюйте протягом п’яти хвилин. Якщо ваш розум заблукає до чогось іншого, крім усвідомлення вашого дихання, поверніть фокус на своє дихання і продовжуйте. Не зневажайте себе за те, що втратили увагу на своєму диханні. З часом ти станеш краще підтримувати фокус.

Музика

П’ять-шість хвилин слухайте будь-яку дзен-релаксаційну музику або практикуючу тайцзи музику.