Шкідливий вплив сонячних ванн

Літо тут, так що… пора вирушати на пляж! А коли є пляж, там повинно бути сонячного світла та сонячних ванн. Всім подобається поцілувана сонцем шкіра. Зрештою, засмага корисна нашому організму. Сонячне світло позитивно впливає на наш настрій і посилює секрецію гормонів щастя. Що також важливо для нашого здоров’я - він бере участь у синтезі активної форми вітаміну D (більше інформації ви можете знайти ТУТ). Однак важливо розумно засмагати. Я заохочу вас робити саме це сьогодні. Якщо ми перестараємось перебувати на сонці, ціна, яку потрібно заплатити, може бути справді високою!

Тривалий вплив УФ-випромінювання може негативно позначитися не тільки на нашому зовнішньому вигляді, але і на здоров’ї!

Більшість із нас хоча б раз у житті обпікали шкіру. Але чи стикалися ви з цим терміном фотостаріння ? В результаті занадто тривалого впливу сонячних променів шкіра стає грубою, сухою, втрачає еластичність. На початку звинувачували переважно УФ-випромінювання. В даний час вважається, що UVA також сприяє процесу фотостаріння. На відміну від UVB, проникнення UVA-випромінювання не залежить від стану погоди та часу доби, воно не зупиняється також вікном або лобовим склом. Він глибоко проникає в дерму і викликає пігментацію шкіри. Це також сприяє пошкодженню колагену та еластичних волокон, що, на жаль, призводить до втрати еластичності нашої шкіри, а далі до утворення зморшок. Наявні зморшки також поглиблюються.

Зміна кольору та ослаблення імунних механізмів нашої шкіри - це також наслідки надмірного впливу UVA-випромінювання. Пам’ятайте - дуже важко позбутися зміни кольору на сонці! Надмірне перебування на сонці також може негативно позначитися на наших очах. Це може сприяти кон’юнктивіту та пошкодженню кришталика та сітківки ока. У самому кінці цього списку, хоча і не менш важливим, є рак шкіри, включаючи злоякісну меланому. У наш час спостерігається стійке збільшення меланоми шкіри. Тому варто подбати про своє здоров’я. Особливо під час літніх канікул!

Наш організм пристосувався захищатися від сонячного випромінювання. Він виробляє фотозахисний пігмент, меланін, і має здатність відбивати випромінювання. На жаль, цього захисту нам недостатньо. Ось чому належний захист так важливий, особливо влітку. Ми їдемо у відпустку, щоб зарядитися енергією та відпочити, і ми не хочемо, щоб це негативно впливало на наше здоров’я.

Я підготував для вас кілька порад, як зберегти здоров’я і одночасно насолоджуватися відпочинком:

Сонцезахисний крем - обов’язковий елемент вашої валізи! Але що важливіше - не забувайте ним користуватися! Точний тип фільтра буде залежати від вашого кольору обличчя. Людям зі світлою шкірою обличчя слід користуватися кремом з коефіцієнтом 20 і вище. Якщо у вас темніший колір обличчя, не падайте нижче коефіцієнта 15.
Нанесіть крем за 20-30 хвилин до виходу на сонце. Використовуйте його рясно і застосовуйте знову після виходу з води (навіть якщо він водонепроникний). Повторюйте цю операцію кожні 2-3 години.
Якщо у вас є залишки сонцезахисних кремів минулого року, не слід їх використовувати, навіть якщо термін їх дії ще не закінчився. Відкритий крем слід використовувати протягом 6 місяців. Після цього він втрачає свою ефективність, тому не захищає наше тіло.
Ще однією важливою порадою, яку слід пам’ятати, є той факт, що фільтри для захисту шкіри не складаються. Якщо ви застосовуєте сонцезахисні креми з фільтрами 10 і 15, то ваша шкіра не буде захищена з коефіцієнтом 25, а лише 15.
Обов’язково використовуйте спеціальну косметику для обличчя. Не слід використовувати ті самі, що і для тіла. Крем з фільтром 50+ чудово підходить для обличчя. На даний момент це найефективніший захист від шкідливого випромінювання. Пам’ятайте, що шкіра на обличчі дуже чутлива. Зрештою, ми не хочемо мати зайвих зморшок, правда?
Якою має бути ідеальна косметика для засмаги? Варто звернути увагу на його склад, чи є в ньому токсичні або алергенні речовини. В ідеалі він повинен бути водонепроникним і мати високий захист від UVA і UVB променів. Косметика, що захищає від UVA-променів, має на упаковці символ PPD (стійке пігментаційне затемнення). Фільтри, що захищають від UVB, мають символ SPF (сонцезахисний фактор). Зверніть увагу, якщо ваш крем також містить захист від UVA. Якщо косметика також містить інгредієнти для догляду за шкірою, це ще краще.
Немає фільтрів, які блокують 100% сонячного випромінювання. Ось чому вам слід намагатися уникати тривалого впливу під час найсильнішого сонячного світла, тобто з 10:00 до 15:00. Діти до 3 років у цей час повинні триматися подалі від сонця.
Придбайте собі модну шапку, кепку або інші головні убори та сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі. Вибираючи сонцезахисні окуляри, перевірте, чи є у них УФ-фільтр.
І останнє, але не менш важливе - обов’язково зволожуйте шкіру бальзамом і, звичайно, правильно зволожуйте своє тіло.

Пам’ятайте, що сьогодні показником високої обізнаності про здоров’я та турботи про себе є не засмага, а розумне використання сонця.

Будьте кмітливими і тримайтеся в безпеці на сонці!

Бібліографія:

Маккі Р.М. Тривалий ризик для здоров’я шкіри для ультрафіолетового випромінювання. Прогрес у біофізиці та молекулярній біології, 2006, вип. 92, No 1, с. 92-96.
Хеллідей Г.М. та ін. Супресивний вплив ультрафіолетового випромінювання на імунітет у шкірі та внутрішніх органах: Наслідки для аутоімунітету. Журнал дерматологічної науки, 2012, вип. 66, No 3, с. 176-182.
Stanisz B. Ochrona skóry przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Farmacja Polska, 2009, вип. 65 нп. 5, с. 363-368.
Węgłowska J., Milewska A. Pozytywne i negatywne skutki promieniowania słonecznego. Postępy Kosmetologii, 2011, вип. 2, с. 93-97.

Анна Левандовська

Спортсмен та фахівець з харчування. Багаторазовий призер національного з традиційного карате на чемпіонатах Європи та світу. Автор планів тренувань та книг про здоровий спосіб життя, які допомогли їй спонукати понад мільйон людей змінити своє життя на краще.

Засновник здорового плану Енн, Дієта та тренування Енн. Генеральний директор Foods Енн. Співзасновниця Baby від Енн.

Дружина футболіста Роберта Левандовського, капітана збірної Польщі з футболу та гравця "Баварії". Читати далі »