Шкала ризику болю в спині - клініка нейрохірургії NWA Willow Creek

ШКАЛА РИЗИКУ БІЛЬНОГО СИНУ

Скільки тобі років?

Біль у спині вражає 80% людей старше 30 років у певний момент свого життя.

• До 30 років - додайте 0
• 30 до 39 - додайте 1
• 40 до 65 - додайте 2
• Понад 65 років - додайте 3

Ви курите?

Куріння сприяє появі болю в спині.

У вас надмірна вага?

Надмірна вага збільшує ваші шанси на розвиток болю в спині.

• Якщо так і 0-5 фунтів зайвої ваги - додайте 1
• 6-10 фунтів зайвої ваги - додайте 2
• 11-15 фунтів зайвої ваги - додайте 3
• 16-20 фунтів зайвої ваги - додайте 4
• Більше 20 фунтів - додайте 5

Як часто ви займаєтеся фізичними вправами?

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти болю в спині.

• 0 разів на тиждень - додайте 3
• 1 раз на тиждень - додайте 2
• 2 рази на тиждень - додайте 1
• 3 рази на тиждень - додайте 0
• 4-7 разів на тиждень - віднімаємо 1

Як часто ви піднімаєте важкі предмети?

Підняття важких предметів може сприяти навантаженню спини; переконайтеся, що ви використовуєте правильні підйомні техніки.

• 0 разів на місяць - додайте 0
• 1-2 рази на місяць - додайте 1
• 3-4 рази на місяць - додайте 2
• 5-6 разів на місяць - додайте 3
• 7-8 разів на місяць - додайте 4
• Більше 8 разів на місяць - додайте 5

Ви вже відчували біль у спині?

Як тільки у вас болить спина, є більше шансів, що вона повернеться.

• Біль у спині та задишка 10 причин
• 15 простих, але потужних вправ на спині для полегшення скутості і болю в попереку
• Ліпосакція спини Торонто, косметологічна клініка
• Таблиця ІМТ та інформація - Triple Creek Horse Outfit
• 10 вправ для позбавлення від жиру на спині та пахвах за 20 хвилин

---