Шість стратегій для підвищення вашої сили для схуднення газета Cedar Springs

Опубліковано 11 червня 2015 р.

(BPT) - Правила схуднення постійно змінюються - їжте це, не їжте те, приймайте цю добавку і виконуйте такі вправи. Хоча їсти менше і робити більше вправ, це здається простою формулою, знайти правильну стратегію схуднення не завжди так просто, як здається.

Пол Криглер, зареєстрований дієтолог у компанії Life Time — Healthy Way of Life, знає найновіші тенденції, і універсальність для всіх підходів рідко є ключем до успіху. "Протягом багатьох років я тренував багатьох клієнтів, які були старанними та цілеспрямованими, які з'являлися та докладали всіх зусиль, але деякі дрібні аспекти їхнього мислення та способу життя стали невдалою справою", - каже він. "Іноді їх стримував елемент, навіть не пов'язаний із їхнім здоров'ям".

Кріглер зазначає, що творчий підхід до стратегії схуднення допоможе вам насолодитися повною мірою вашого успіху, а також пропонує шість стратегій, які допоможуть досягти цілей у зниженні ваги та прорватися через такі затримки.

1. Дайте вазі перерву. Не націлюйте свій успіх у зниженні ваги на число. Проста шкала не наближається до вимірювання значних змін, що відбуваються у вашому тілі під час подорожі для схуднення. Відстеження вашої щоденної ваги може ускладнити вашу стратегію, оскільки ви відчуваєте щоденні підйоми та падіння. Замість того, щоб зосереджуватися на цифрі щодня, помічайте зміни у вашому одязі, а також як ви почуваєтесь та рухаєтесь в цілому.

2. Налаштуйте споживання медіа. Медіа - одне з найбільших джерел для схуднення та поради щодо здоров’я, але ці повідомлення, як правило, є узагальненими та базуються на спостережних дослідженнях, а не на перевірених методах та техніках. Це може викликати розчарування та негативно позначитися на успіху у зниженні ваги. Соціальні медіа також можуть залишити вас почуватися переможеними. Відпочиньте від ЗМІ і звертайте увагу лише на те, що насправді надихає вас бути самим здоровим.

3. Нехай ваша шафа стане джерелом мотивації. Новий одяг захоплює, і ви майже завжди хочете носити його відразу. Але якщо ви не можете, дозвольте цьому гардеробі підживити силу ваших цілей щодо схуднення. Крім того, якщо у вас є улюблені вбрання, розмір яких на два або два більший, ніж мав би бути, подумайте пожертвувати їх, щоб підштовхнути себе у правильному напрямку.

4. Побалуйте себе. Незалежно від того, чи це манікюр чи масаж, якась тижнева або щомісячна винагорода за вашу наполегливу працю є заслуженою, а також рекомендується як частина здорового способу життя. Замість того, щоб частувати себе їжею як нагороду, побалуйте себе іншими способами та поміркуйте про те, як далеко ви просунулися.

5. Візьміть це по одній годині. Коли ви починаєте, схуднення може здатися надзвичайним прагненням. Розбиття на менші кроки може зробити його більш керованим. Почніть з однієї “здорової години”. Підніміться сходами, обійдіть офіс на роботі або попросіть салат замість картоплі фрі під час обіду. Оскільки ви проводите все більше і більше «здорових годин», досить скоро весь ваш тиждень стане здоровішим. Зосередьтеся на покращенні сьогодення, а не майбутнього.

6. Зробіть фотографії, щоб задокументувати процес. Спочатку це може здатися страшним, документування вашої зорової трансформації може стати чудовим джерелом мотивації для схуднення. Не тільки фотографії дають важливий зворотний зв’язок, але ви зможете продемонструвати задоволення, яке ви отримуєте, набираючись сил та енергії, живучи здоровим способом життя.

Ваші індивідуальні особливості та особливості роблять вас унікальним, тому не у всіх стратегія схуднення буде однаковою. Іноді саме несподівані неординарні методи є ключовими для підвищення вашої швидкості втрати ваги.