Щотижневий рецепт: кавуново-банановий коктейль

Тут немає нічого кращого, ніж кавун влітку. Ну, насправді, щось, що може бути на кращий штрих, - це цей рецепт кавунового смузі, який ви можете знайти у книзі рецептів 8fit. У поєднанні з бананом та арахісовим маслом цей смузі містить білки, вуглеводи та корисні жири, які вам потрібні, щоб залишатися ситими до наступного прийому їжі.

Переваги бананових та кавунових смузі

Банан та кавун - це смачна та поживна пара, яка також задовольнить ваших ласунів. Ось кілька додаткових переваг цієї фруктової пари:

Кавун відомий як зволожуючий фрукт, але також багатий вітаміном А, який є жиророзчинним вітаміном. Для оптимального засвоєння вітамін А потрібно вживати з жиром (як арахісове масло, яке ми додали до цього рецепту кавунового смузі).

Банан солодкий, як кавун, ще більше задовольняє вашу тягу до цукру. Але, хоча це натуральний цукор, це все одно цукор. Важливо збалансувати фруктову закуску здоровими білками та жирами, щоб уповільнити засвоєння цукру та утримати рівень цукру в крові. Ще одна перевага бананів - вміст калію. Якщо ви регулярно тренуєтесь, калій, що міститься в банані, допоможе скоротити час відновлення.

Користь арахісового масла

Ви любите арахісове масло так само, як ми? Ми вирішили додати його до нашого кавунового і бананового коктейлю не тільки тому, що він смачний, а тому, що робить ваші смузі більш жирними. Обов’язково купуйте арахісове масло звичайне без додавання цукру та ароматизаторів. Ось деякі переваги арахісового масла:

Багате джерело білка: В одній порції арахісового масла (приблизно 2 столові ложки) міститься близько 8 г білка

Низьким вмістом вуглеводів: Той самий розмір порції арахісового масла (2 столові ложки) містить близько 6 г вуглеводів, що робить його відносно низьким вмістом вуглеводів джерелом білка та жиру.

Містить корисні жири: Арахісове масло здебільшого складається з жиру, але такі корисні, як олеїнова кислота, здоровий тип мононенасичених жирів та омега-6.

Багатий вітамінами: Арахісове масло містить ряд вітамінів, включаючи вітамін Е, ніацин, магній, марганець та мідь.

Мигдальне масло і хумус мають таку ж кількість вуглеводів, як арахісове масло на 2 ст. Л.

Добре, я думаю, ми поділилися достатньою причиною, щоб ви спробували цей шейк. Отримайте змішування!

Рецепт кавунового та бананового смузі

Інгредієнти

5 унцій) 1 банан (

4 унції) 1 ½ склянки мигдального молока (або молока на ваш смак) (

13 унцій) 2 ст. Л. Арахісового масла (звичайне, без додавання цукру) (

1 унція)

  • ½ ч. Ложки кориці

    • коктейль