Щотижневі дієтичні системи Madam Magazine

Втратити близько 3 або 5 кілограмів за тиждень - це вже не складно, при багатьох видах Дієтичні системи Націлюючись на цей кінець. Однак слід правильно вибрати дієту, яка допоможе вам скинути зайві кілограми, без побічних ефектів для здоров’я. У цьому контексті «Пані. Мережа ”читає читачам: Найкращі режими тижневої дієти Це гарантує втрату ваги 5 і більше кілограмів за тиждень.

Щотижневі дієтичні системи

Одним з головних правил здорового схуднення є недотримання жорстких дієт, які негативно впливають на організм своїх послідовників, особливо діабетиків або тиск. З іншого боку, можна схуднути від 3 до 5 кілограмів, дотримуючись одного з тижневих режимів дієти, включаючи:

Білкова дієта

Білкова дієта Без жиру, це один з найкращих видів дієт і найшвидша втрата ваги приблизно 5 кілограмів протягом тижня.
Загальновідомо, що жири відіграють важливу роль у контролі калорій та поліпшенні обміну речовин. Наприклад, «олеїнова кислота», яка є одним із ненасичених жирів, що містяться в оливковій олії, горіхах та авокадо, допомагає зменшити почуття голоду. Під час травлення він перетворюється на сполуку, яка побічно стимулює нервові сигнали, що надходять до мозку, щоб зменшити голод і поліпшити життєві функції організму.
Виклик цього Дієта Вживання цільних зерен, що містять клітковину, таких як рис і макарони, виготовлені з цільної пшениці, вівса та бобових, таких як квасоля, квасоля та боби, що зменшує приплив цукру в кров. І дотримуйтесь цієї дієти, щоб зменшити споживання продуктів, багатих вуглеводами, на додаток до зобов’язання їсти 4 рази овочів на день, особливо тих, що багаті клітковиною, і низьким вмістом крохмалю, таких як листові овочі, огірки, індичка, шпинат, кабачки, квітка та брокколі; Будучи наполегливим, ви можете схуднути, оскільки відчуваєте себе повноцінним.

Дієтологи також радять їсти низькокалорійні фрукти, багаті корисними речовинами, такі як дині, ягоди, ананаси, апельсини, ківі, груші та гуава.

Продовжуйте далі: скільки білкової дієти це зводиться?

Німецька дієта

Підготуйся Німецька дієта Про дієтичні системи, ефективні для схуднення, без відчуття втоми; Він містить основні поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи. Для досягнення бажаного результату необхідно взяти на себе зобов'язання впроваджувати німецьку дієтичну програму на тиждень згідно з наступним:
• Сніданок: Варене яйце, чашка морквяного соку, яблуко та чашка чаю (або кави) без цукру. Зверніть увагу, що дозволяється з’їдати скибочку «тостів» двічі на тиждень.
• обід: Тарілка вареного овочевого супу, блюдо із зеленого салату та чверть курки (або невеликий шматочок стейка або середньої риби). Незалежно від вибору, основна страва повинна бути здоровою, приготовленою, тобто вареною або смаженою на грилі. Допускається додавати в маринад оливкову олію, лимон, оцет або знежирений йогурт. Можна їсти 5 столових ложок рису раз на тиждень.
• обідЇжте допустимі фрукти, такі як: гуава, груші, банани, яблука та апельсини, плюс чашка знежиреного йогурту.

Продовжуйте далі: що таке німецька дієта?

Система періодичного голодування

Дієта з перериванням натще, Схема їжі натще від 16 до 20 годин на день, з вживанням їжі протягом решти чотирьох-восьми годин дня. Дієта з періодичним голодування допомагає втратити приблизно 3 до 8% основної ваги людини протягом тижня, на додаток до втрати від 4 до 7% від вимірювання окружності талії, що вважається вдосконаленим порівняно з іншими дієтами для схуднення і спалювання накопиченого в організмі жиру, без необхідності зменшувати споживану калорію.
Методи застосування системи переривчастого голодування різняться між собою розподілом дня або тижня на періоди прийому їжі та періоди голодування, але всі вони допомагають схуднути, дотримуючись не перевищення кількості калорій, дозволених до вживання. Відповідний час голодування можна визначити відповідно до характеру та потреби кожної людини. Застосовується двічі на тиждень, знаючи, що згадана дієта базується не на виборі типу їжі, а на тому, коли їсти. Наприклад: Ви можете їсти з десятої ранку до шостої вечора, потім постити до десятої ранку наступного дня.

Детальніше: розірвана дієта натще докладно