Найкращі тренування з кувалдою

Коли в кінотеатри увірвався новий Тор, ми вирішили додати до тренування трохи тренувань із супергероїв.

--> За такі зброї, як боги грому, купіть кувалду в будівельному магазині та візьміть тракторну шину з місцевого сміттєзвалища.

Тепер спробуйте цю кардіотренування від Роба Дециліса, C.S.C.S., силового тренера в Мінеолі, штат Нью-Йорк.

ЗРОБИ ЦЕ Потрібно знати два ходи: діагональний мах, який використовує розсувний захват - одна рука поверх іншої - в шаховому положенні; та махи над головою, що виконуються з розведенням обох ніг на ширині плечей і зведеними руками в кінці рукоятки.

--> 1) Покладіть шину на бік. Займіть діагональну позицію гойдалки будь-якою ногою вперед і починайте бити. Виконайте якомога більше повторень за 30 секунд. Відпочинок 20 секунд; гойдалки з протилежного боку.

2) Переключіться на підвісні гойдалки.

3) Відпочиньте до двох хвилин і повторіть усі махи.

Виконайте чотири-п’ять підходів.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!