Що таке ротаційна дієта?

Приєднуйтесь до Спільноти

Термін ротаційна дієта, як правило, відноситься до трьох різних типів дієт. Перший пов’язаний з виявленням та контролем алергії, тоді як два інших стосуються того, як підтримувати певну швидкість метаболізму, щоб забезпечити втрату ваги. Хоча ці три дієти з обертанням мають різні цілі, загальна концепція обертання певних продуктів під час дієти однакова.

Анатомічна модель людського тіла

Для людей, які страждають на харчову алергію, інколи ротаційна дієта може бути корисною. Концепція дієти полягає в чергуванні продуктів з певної групи продуктів харчування кожні чотири дні. Наприклад, якщо хтось споживає пшеничний продукт у перший день, він не зможе з’їсти іншого пшеничного продукту до п’ятого дня. Отож вона також повинна їсти лише одну порцію їжі з тієї ж групи продуктів.

Ротаційна дієта для страждаючих алергією розроблена, щоб допомогти імунній системі відновитися після вживання їжі, що викликає алергію. Крім того, дієта може допомогти людині визначити свою харчову алергію, а також запобігти розвитку нових алергій. Ця дієта дає людям можливість їсти продукти, на які вони можуть бути лише з легкою алергією, та допомагає уникнути нудної їжі, оскільки дієта дає більше різноманітності.

Назва дієта обертання також застосовується до дієти, створеної психологом Мартіном Кетоном. Концепція дієти Катана полягає в тому, що людина, яка дотримується дієти, дотримуватиметься дієти з обмеженим вмістом калорій протягом трьох тижнів, а потім відмовиться від дієти протягом одного-двох тижнів. Вважається, що така дієта дозволить організму підтримувати високий рівень обміну речовин. Основна увага в цій дієті полягає не в обмеженні видів їжі, а лише в обертанні споживання калорій.

Для жінок дні з першого по третій обмежуються до 600 калорій, тоді як споживання калорій протягом днів з четвертого по сьомий збільшується до 900 калорій. Протягом восьмого - чотирнадцятого днів жінки повинні споживати 1200 калорій на день, а потім повторювати процес з першого по сьомий дні протягом третього тижня. Дієта ротації Катана працює так само для чоловіків, але щоденна кількість калорій збільшується на 600. Ця дієта також включає певні овочі та фрукти, такі як спаржа та диня, які дієти можуть їсти без обмежень.

Термін ротаційна дієта також застосовується до плану дієти Джейсона Хантера. Зареєстрований дієтолог, Хантер створив дієту обертання вуглеводів, яка призначена для підтримки високого рівня метаболізму в організмі дієти. Твердження Хантера полягає в тому, що той, хто дотримується дієти, може схуднути до 6 фунтів (6,8 кг) за 30 днів, дотримуючись його плану.

Дієта обертання Хантера дотримується триденної ротації, при якій перший день складається з їжі з високим вмістом вуглеводів з нежирним білком і овочами. Другий день включає їжу з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з нежирним білком та овочами, тоді як третій день усуває вуглеводи, повністю дозволяючи їсти їсти лише нежирний білок та овочі. Дієта продовжує повторювати цей триденний цикл протягом цілого місяця.