Чи може кофеїн полегшити вашу хронічну втому?

Іноді вранці немає нічого гарного за чашкою кави, щоб почати свій день. Але для людей із синдромом хронічної втоми можуть бути більш здорові способи підвищення енергії.

Беручи до уваги той факт, що мільйони людей покладаються на кофеїн, щоб зарядити їх протягом дня, може здатися гарною ідеєю звернутися до стимулятора для боротьби зі стійкою млявістю та втомою, які є симптомами синдрому хронічної втоми або CFS. Але лікарі в переважній більшості радять це не робити.

Кофеїн: акула енергетичної позики

Однією з важливих причин, чому кофеїн не рекомендується використовувати як підсилювач енергії для людей з CFS, є те, що його ефекти дуже короткочасні. "Кофеїн, як і цукор, є позиковою акулою для отримання енергії", - говорить доктор медичних наук Якоб Тейтельбаум, медичний директор національного центру фіброміалгії та втоми. "Це дає початковий приплив енергії, але забирає більше, ніж дає, і люди прагнуть ще більше цукру та кофеїну".

Більше того, додає доктор Тейтельбаум, кофеїн може погіршити інші механізми в організмі, що призводять до втоми. "Кофеїн насправді погіршує виснаження надниркових залоз і низький рівень цукру в крові, посилюючи симптоми тривоги, стресу та втоми", - говорить він.

Однак Тейтельбаум каже, що не весь кофеїн заборонений. Як і в більшості речей, він наголошує на поміркованості, особливо для пацієнтів із синдромом хронічної втоми. "Одна чашка кави, або бажано чаю, вранці для початку - це нормально, але після цього я рекомендую без кофеїну".

Стимулятори, які можуть допомогти хронічній втомі

Не всі стимулятори погані при лікуванні CFS. Тейтельбаум вивчав один природний стимулятор, який називається D-рибоза, який може допомогти. "Зараз ми завершили два дослідження, які показали, що одна совка D-рибози (5 грамів) приймається тричі на день протягом трьох тижнів, а потім двічі на день, що збільшує енергію в середньому на 45-60 відсотків у пацієнтів із синдромом хронічної втоми". - каже Тейтельбаум. «Він не годує дріжджі і має негативний глікемічний індекс, а тому дуже корисний для збільшення енергії. Вітаміни групи В і магній також дуже важливі ».

Джон Салерно, доктор медичних наук, фахівець із синдрому хронічної втоми в лікарні Patients Medical в Нью-Йорку, додає, що деякі інші природні добавки також можуть допомогти при симптомах синдрому хронічної втоми. "Такі добавки, як L-карнітин, кофермент Q10, вітамін B12 і L-таурин, дуже добре працюють і не мають побічних ефектів", - говорить доктор Салерно. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком прийому будь-яких добавок.

Синдром хронічної втоми та препарати СДУГ

Однією з цікавих подій у пошуку відповідей щодо синдрому хронічної втоми є те, що препарати, призначені для розладу гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), також можуть допомогти в лікуванні синдрому хронічної втоми. "Цікаво, що препарати риталін та декседрин можуть бути дуже корисними при менших дозах у тих, хто має синдром хронічної втоми, оскільки вони допомагають стабілізувати низький кров'яний тиск і низький рівень дофаміну при синдромі хронічної втоми", - говорить Тейтельбаум.

"Я завжди відчував, що у пацієнтів з ХВНС був елемент СДУГ або ADD, і саме тому ці стимулятори так добре працюють у цій популяції", - говорить Морріс Папернік, доктор медичних наук, фахівець із синдрому хронічної втоми з групи лікарів ProHealth Гластонбері, штат Коннектикут. “Який стимулятор використовувати, залежить від рівня комфорту вашого лікаря до препарату та вашої реакції на нього. Наприклад, якщо ви отримуєте маніакальний прийом Провігілу (модафінілу), ви, мабуть, не хочете пробувати щось сильніше, наприклад, Аддералл (амфетамін/декстроамфетамін) або риталін (метилфенідат). " Деякі з цих типів препаратів показали багатообіцяючість у невеликих дослідженнях, однак результати є непереконливими, і вони не схвалені FDA для лікування CFS. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж препарати СДУГ регулярно застосовуватимуть при хронічній втомі.

Як і у випадку з будь-якими ліками, найкращим підходом є запитати у лікаря, чи можуть ці препарати вам допомогти, а потім тісно співпрацювати з ним на початку лікування.