Харчування - корисні напої

Хто готовий швидко і легко схуднути?

Якщо ви схожі на більшість людей, ви, напевно, чули про всілякі дієти, які обіцяють допомогти вам схуднути без особливих зусиль. Правда полягає в тому, що ваше тіло працює за рівновагою рівняння енергії проти енергії, що виходить. Простіше кажучи, якщо хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій (енергії), ніж ваше тіло (енергія).

Але що, якщо ви вже уважно придивилися до їжі, яку їсте? Найчастіше люди говорять про свою їжу, коли хочуть схуднути і забудьте поглянути на напої вони п'ють. Просто вимкнувши щоденну соду або інший підсолоджуваний цукром напій для води, середня людина може втратити до 15 фунтів за один рік.

Ознайомтеся з нашими порадами щодо вживання менше цукру, рецептів корисних напоїв, дайте обіцянку пити більше води і починайте переосмислювати свій напій!

5 порад щодо зменшення цукру

Будь соком розумним

Вибирайте 100% фруктовий сік, без додавання цукру. Обмежте порції соку для дітей до 4 унцій або менше.

Пропустіть соду

Випивання однієї банки соди на день може призвести до набору до 15 фунтів на рік. Замініть соду водою, щоб допомогти досягти здорової ваги.

Пити воду

Вода - це нуль калорій, і безкоштовно. Спрагу на ходу? Тримайте при собі багаторазову пляшку з водою. Спробуйте додати для смаку скибочки свіжих фруктів.

Знайте приховані цукри

Доданий цукор має багато назв, таких як “Кукурудзяний сироп”, “Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози” та “Фруктоза”. Перевірте етикетки на продуктах та стежте за прихованим цукром.

Уникайте спортивних напоїв

Спортивні напої здаються здоровими, але завантажені доданим цукром. Під час занять спортом освіжіться водою.