Що таке оздоровчі кадри - і чи насправді вони того варті?

Торгуєте текілою куркумою? Ось що вам потрібно знати.

оздоровчі

Зйомки з пшеничної трави існують так давно, що їх часто використовують у пародіях на здоровий спосіб життя. Але оскільки популярність оздоровчого здоров’я зростала, до них приєдналися й інші «зміцнюючі здоров’я засоби», які знижуються всього за кілька ковтків.

Ці "оздоровчі знімки" - це, по суті, ущільнені версії соків холодного віджиму або пиття оцту, і вони покликані забезпечити швидкий, легкий сплеск великої кількості важливих поживних речовин.

Але чи можуть оздоровчі кадри справді зміцнити ваше здоров’я?

Перш за все, якщо вони є здоровими коктейлями, такими як пирій або імбир, їх однозначно не буде шкоди. І залежно від пострілу ви отримуватимете додаткову дозу вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Рекомендовано

Дієта та фітнес Забудьте, про що ви дізналися у 80-х: ось найкращий спосіб вживати менше жиру

Однак жоден оздоровчий постріл не призведе до магічного перетворення вашого здоров’я чи компенсації інших невдалих варіантів харчування, які ви робите до або після. Іншими словами, яблучний оцет може мати користь для здоров’я, але він не відшкодує шкоди від вживання в їжу цукристих оброблених продуктів решту дня. Я рекомендую їсти повноцінні харчові дієти і думати про такі знімки, як ви б додавали - корисно, але додатково.

Готові обміняти текілу на куркуму? Ось основні факти харчування деяких найпопулярніших знімків у вашому місцевому барі.

Пов’язані

Здоров’я та оздоровлення7 продуктів, багатих антиоксидантами, які ви можете легко додати до свого раціону

1. Яблучний оцет

Яблучний оцет містить нуль калорій і велику кількість антиоксидантів, але більшість людей п'ють його за його передбачувану здатність швидко розпочати схуднення. Щодо яблучного оцту, багато досліджень вивчали, як вживання його впливає на рівень глюкози в крові у людей, які страждають на діабет. По суті, дослідження показують, що оцет відіграє роль у розщепленні вуглеводів, особливо крохмалю. З часом це може сприяти втраті ваги, але це не пряма кореляція, і існує багато інших факторів, які можуть вплинути на те, чи станеться це чи ні.

2. Імбир

Імбир чудово підходить для травлення, тому якщо у вас є такі проблеми зі шлунком, як здуття живота, це може бути саме для вас. Він також містить потужні антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть захистити ваше тіло від хронічних захворювань, а також сприяють здоров’ю шкіри. І бонус для жінок: Дослідження показали, що це може допомогти при менструальних болях. Якщо знімки не для вас, або ви хочете більше способів випити його, зробіть освіжаючий полуничний імбирний лімед влітку або теплий імбирний коричний гарячий шоколад взимку.

3. Куркума

Куркума має репутацію чудо-спеції, оскільки вона наповнена куркуміном, сполукою, яка діє як потужний антиоксидант для боротьби із вільними радикалами, одночасно знижуючи рівень ферментів, що викликають запалення. Це не жарт, оскільки запалення є корінням більшості хронічних захворювань. Ще один геніальний спосіб пити куркуму? Спробуйте смачний латте.

Пов’язані

Здоров’я та оздоровлення Куркума: незліченна користь цієї чудо-спеції для здоров’я

4. Пшениця

Як і мікрозелені рослини, пирій називають рослиною, щільною поживними речовинами, оскільки він має невеликий статус, молодий. На додаток до хлорофілу, він містить багато корисних поживних речовин, таких як вітаміни А, С і Е, а також залізо, магній, кальцій та амінокислоти. Він також містить антиоксидант глутатіон (а вітаміни С і Е також діють як антиоксиданти). Дослідження на тваринах показали, що це може знизити рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові, але багато хто з інших високих тверджень людей про рослину поки що не підтримуються наукою.

5. Вишневий сік

Терпкий вишневий сік рекламується з двох основних причин: виконання тренувань і сну. Дослідження показали, що доповнення вишневим соком може покращити набір сили та допомогти у відновленні після тренування, і багато елітних спортсменів, як бігуни на довгі дистанції, клянуться цим. Щодо сну, як мелатонін (або навіть гаряча чашка ромашки!), Терпкий вишневий сік обіцяє природний засіб для сну, але його ефективність не є остаточною. У будь-якому випадку, вишня (будь то терпка чи солодка) містить потужні антиоксиданти і, як було показано, зменшує маркери запалення в організмі, і це дійсно добре.

Щоб отримати більше підказок від Кері, перегляньте її на Instagram @nutritiouslifeofficial. Щоб отримати більше порад щодо дієти та фітнесу, підпишіться на нашу розсилку One Small Thing.

Кері Глассман, MS, RD, CDN, є відомим дієтологом, експертом здорової кулінарії та лідером думки про здоров’я. Слідкуйте за Кері в Instagram @nutritiouslifeofficial