Що таке нежирна риба?

Ось що таке нежирна біла риба?

Білий-М’якоть Риба Приклади дуже нежирна біла риба включають тріску, пікшу, минтай, камбалу, палтус, тилапію та апельсинову грубу (6). Ці біла риба як правило, містять лише 10–25% омега-3 жиру, ніж жирний, калорійний і темніший риба як кохо або лосось.

Згодом питання в тому, чи є тилапія нежирною рибою? Пісна риба містить відносно невелику кількість жиру та калорій, що робить його більш здоровим вибором. Тілапія це нежирна риба, але інші риба містять більше жирних кислот омега-3. Є й інші худий, низько ртутний риба з хорошим вмістом омега-3, який може бути більш здоровим варіантом, ніж тилапія.

Просто так, яка різниця між нежирною рибою та жирною?

Поки жирна риба містять більше жиру в своїх тканинах і мають більшу кількість жирний кислоти, ніж нежирна риба, нежирна риба містять більше йоду і менше енергії, ніж жирна риба [26]. Пісна риба також містять n-3 жирний кислоти, але на відміну від жирна риба, меншою мірою.

Яку найкориснішу рибу їсти?

6 найздоровіших для вживання риб

Тунець Albacore (тролль чи ловлений трол, із США чи Британської Колумбії)
Лосось (зловлений в дикому вигляді, Аляска)
Устриці
Сардини, Тихий океан (виловлений у дикому вигляді)
Райдужна форель (вирощувана)
Прісноводний лосось Coho (вирощується в резервуарних системах, із США)