Рибні котлети Теріякі-Шаляйон

з кунжутом та горошком

Час приготування та приготування: 30-40 хв.

котлетів

Варити протягом: 3 днів

Рівень складності: Середній

Рівень спецій: Не гострий

Містить: яйця, рибу, пшеницю, сою

Девід Паділла

Який торт без морозу? Просто купа борошна, розпушеного в пустельну калорію. А що це за рибні котлети без соусу з теріакі-кунжутно-зеленої цибулі? Просто купа риби та панко, справді. Але цим солодким кунжутним соусом, що купає ці коржі, вони стають пухнастими посудинами рибної досконалості. Хрусткий кунжутний горошок округляє їжу, на якій написано: «Нехай їдять пиріг», і люди виявляють згоду.

Через нашу вчасно введену модель пошуку, можливо, нам доведеться надіслати вам замінник інгредієнта. Щоб не хвилюватися! Ми переконуємось, що кожен надісланий вам інгредієнт відповідає нашим високим стандартам якості. Ми повідомлятимемо вас, якщо відбудеться перемикання, тому перевірте етикетки інгредієнтів у вашій упаковці їжі.

Харчування (на порцію)

  • Оливкова олія
  • Сіль
  • Перець
  • Кулінарний спрей
  • 2 Форми для випічки
  • 2 чаші для змішування
  • 1 велика антипригарна каструля

Перед тим, як готувати

Розігрійте духовку до 400 градусів

Якщо ви використовуєте будь-які свіжі продукти, ретельно промийте їх і витріть насухо

Підготуйте два деко з фольгою та кулінарним розпилювачем

Інгредієнт (и), використовуваний (и) неодноразово: Зелена цибуля

Щоб забезпечити безпеку харчових продуктів, FDA рекомендує наступне як мінімальну внутрішню температуру приготування:

  • Стейк та свинина 145 ° F (м'ясо у відварі, 3 хвилини) |
  • Морепродукти 145 ° F |
  • Курка 165 ° F |
  • Яловичий фарш 160 ° F |
  • Земля Туреччина 165 ° F |
  • Мелена свинина 160 ° F

  1. 1

    Смажте тилапію

    Місце тилапія на одному підготовленому деко і заправити 2 ч. л. оливкова олія і щіпка сіль і перець. Випікайте в гарячій духовці, поки тилапія не досягне мінімальної внутрішньої температури 145 градусів, 12-14 хвилин. Перекладіть тилапію в чашу для змішування та дайте охолонути 5 хвилин. Поки тілапія смажиться, підготуйте інгредієнти.

    2

    Приготуйте інгредієнти та приготуйте соус

    Витягніть струни з горошок швидкий як блискавка. Обріжте і подрібніть білі порції зеленої цибулі. Наріжте тонкими кутами зелені порції. Тримайте білі та зелені частини окремо. В іншій мисці для змішування з’єднайте глазур теріякі, кунжутну масло, 1 ч. Л. води, і білі порції зеленої цибулі. Переносити, відкладати.

    3

    Смажте швидкий горошок

    На другий підготовлений деко викиньте цукровий горошок з Насіння кунжуту, 2 ч. Л. оливкова олія, ¼ чайної ложки. сіль, і щіпка перець. Розкласти в один шар. Смажте в гарячій духовці до готовності, але все одно хрусткою, 10-12 хвилин. Поки смажений горох смажиться, формуйте рибні котлети.

    4

    Сформуйте торти

    Додайте до чаші для змішування з охолодженою рибою панко, майонез, ¼ чайної ложки. сіль, і щіпка перець і ретельно поєднати. Сформуйте рибну суміш з чотирьох коржів діаметром 3 дюйма.

    5

    Приготувати торти

    Поставте велику антипригарну каструлю на середньо-сильний вогонь і додайте 2 ч. Л. оливкова олія. Додати рибні котлети на гарячу сковороду і варити до зарум'янювання, 2-3 хвилини на сторону. Зняти з пальника. Тарілка блюдо як зображено на передній частині картки, ложка соус теріякі-шалот на рибних котлетах і прикрашаючи зелені порції зеленої цибулі. Смачного!

    Домашній кухар - це служба доставки їжі - замовляйте та отримуйте доставку їжі додому щотижня. Виберіть з 21 свіжого рецепту, де пропонують стейк, курку, свинину, рибу, вегетаріанські страви та інші, щоб задовольнити ваші потреби у приготуванні щотижня.