Що таке нервовий зрив - і чи можете ви бути в зоні ризику?

Брітні Спірс сумно пережила це ще в 2007 році разом з безліччю інших знаменитостей, серед яких Аманда Байнс, Марая Кері, Демі Ловато та Вайнона Райдер. Але що саме таке нервовий зрив, і звідки ви знаєте, чи ризикуєте ви?

Ми попросили психолога SANE Australia Сюзану Лекі за її експертну думку з цього приводу.

Що таке нервовий зрив?

Коли ми говоримо про нервовий зрив, ми, як правило, маємо на увазі когось, хто досягає зовнішньої межі своєї здатності справлятися. Це не клінічний термін і не використовується як психологічний діагноз. Це більше вираз неспеціаліста, який фіксує точку гострого лиха, де ми більше не можемо функціонувати та виконувати свої обов’язки. Це може включати різке відмову від будь-якої роботи та соціальної діяльності, а також гостре емоційне переживання.

Які симптоми?

Нервовий зрив або криза психічного здоров'я, швидше за все, включатиме поєднання симптомів депресії та тривоги, а також дуже високий рівень стресу. Сюди можуть входити дуже низький настрій або екстремальні перепади настрою, думки про самогубство, втома та почуття безнадії. Можуть бути напади паніки або загальне почуття страху. Можуть бути наявні фізичні симптоми тривоги, які можуть включати напругу, тремтіння, розлад шлунку, утруднення дихання та запаморочення. Високий рівень стресу може спричинити спалах гніву або плаксиві епізоди, а також відчуття пригніченості.

таке

Чи є ще якісь тонкі ознаки, на які слід остерігатися?

«Відмова від звичайної діяльності або можливість мати справу лише з найнеобхіднішим, часто є ознакою того, що все не добре. Станьте більш емоційно нестабільними, це також може свідчити про те, що наші резерви вичерпуються, і ми відчуваємо себе переповненими ".

Які фактори ризику?

Кожен, хто переживає хронічний стійкий стрес, без адекватних перерв чи підтримки, може сприйняти такий вид кризи психічного здоров’я. Люди часто можуть жити в такому стані протягом тривалого періоду, не усвідомлюючи, що стають емоційно та фізично знесиленими. Тоді новий або несподіваний виклик може вивести їх за межі їхньої здатності впоратися, і вони опиняються в кризі. Несподівані або небажані зміни у відносинах та зайнятості також можуть підвести нас до цього моменту.

Яке лікування?

Іноді призначають курс лікування, щоб допомогти людям стабілізуватися. Як правило, корисно відвідувати консультації, щоб вивчити фактори, що призводять до кризи, та вивчити стратегії, які допоможуть відновити та запобігти іншому епізоду.

Чи є якісь профілактичні заходи, які ви можете вжити?

Пам’ятати про рівень щоденного стресу - це хороший початок. А регулярні перерви, час із близькими, приємні заняття та релаксація захищають наше психічне здоров’я. Ми не завжди можемо запобігти раптовим змінам і втратам, але ми можемо зміцнити свою стійкість до цих подій, щоб вони не вдарили нас так сильно.