Що таке кетогенна дієта та які її переваги

Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жиру, помірно білком і низьким вмістом вуглеводів. Він розроблений таким чином, що ви отримуєте більше калорій з жирів і білків, ніж з вуглеводів, що по суті призведе до того, що ваше тіло перейде в метаболічний стан, відомий як кетоз.

Кетоз відноситься до стану, коли ваше тіло виснажує запаси глікогену (або цукру), змушуючи його знаходити альтернативні джерела палива. За допомогою кето-дієти ваше тіло (печінка) змушене переробляти їжу з високим вмістом жирів і білків на енергію, що призводить до втрати ваги. Зменшення споживання вуглеводів значно покращує здатність вашого тіла спалювати жир (перетворювати жир на кетони в печінці) для отримання енергії.

Види дієти кето
Існує кілька варіантів кетогенної дієти, що характеризуються низьким вмістом вуглеводів, зокрема:

Стандартна кето-дієта (СКД) - складає 75% жиру (з високим вмістом жиру), 20% білка (помірний білок) і 5% вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
Циклічна кетогенна (ХХН) - чергується 5 днів дієти СКД з 2 днями вищої кількості вуглеводів (режим може змінюватися)
Цільова кетогенна дієта (ТКД) - дозволяє збільшити споживання вуглеводів для тренувань
Кетогенна дієта з високим вмістом білка (HKD) - має більше споживання білка, ніж SKD, тому ваші страви містять 35% білка, 60% жиру та 5% вуглеводів.
Є й інші варіації кето-дієти, хоча SKD є найпопулярнішим.

Зв’яжіться з нами сьогодні
Будь-яка різка зміна дієти потенційно шкодить вашому здоров’ю. Перед початком нової дієти ми рекомендуємо вам відвідати Evolve Healthcare, щоб обговорити свої цілі з одним із наших лікарів або дієтологів. Це особливо важливо, якщо ви хочете розпочати кето-дієту як спосіб лікування серцевих захворювань, діабету або гіпоглікемії.

Вам також може сподобатися.

Традиційна китайська медицина та давня практика акупунктури існують вже понад 3500 років. Чому? Тому що це працює! А завдяки сучасним технологіям лікування голковколюванням є розслаблюючим, ефективним та безболісним!

Глутатіон - важливий антиоксидант, який міститься в кожній клітині людського організму. Це допомагає нейтралізувати вільні радикали та запобігати пошкодженню клітин, що в свою чергу зменшує запалення та сприяє роботі імунної системи.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливим водорозчинним вітаміном та антиоксидантом, що полегшує ріст і відновлення тканин, зміцнює імунну систему та захищає організм від захворювань, включаючи інсульти, серцеві захворювання.

Веселі вихідні, незалежно від того, проводили ви вечірки з друзями, в напруженому змаганні з колегами або екскурсії з родиною, часто залишатимуть у вас почуття зношеності. Це виснаження тому, що ваше тіло зцілюється.

Біодентична замісна гормональна терапія (BHRT) - це все більш поширена процедура, яка вводить гормони у ваш організм для усунення симптомів, пов’язаних із зниженням гормону або дисбалансом.

Глутатіон. Це дивне слово, але більшість людей починають його чути все більше і більше. Це пов’язано головним чином з тим, що глутатіон - все більш популярний антиоксидант, який має стільки профілактичних переваг та властивостей для здоров’я, що може боротися.