Що таке кетогенна дієта, чому і як

Глюкоза є основним паливом для людського організму. Основна мета кето дієти - використання кетонових тіл як палива замість глюкози. У цій дієті мало вуглеводів, багато жирів і білків, тому багато людей називають її супер дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Багато з нас мають нормальну дієту з 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жирів. Типові кетогенні дієти містять 5% вуглеводів, 25% білків і 60% жиру для задоволення потреб у калоріях.

Їжа, яка не обмежена дієтою Кето:

Їжа, яка не обмежена дієтою Кето

> Кількість зелені, овочів.

> Яловичина і баранина, але вона повинна бути без наркотиків і годувати їжею трави, трав або соломи.

> Ви можете їсти будь-який вид риби. Однак серед жирних самородних риб кращі риби Пангас, Кабан, Хильса, Сарпунті, Бригада, Карп, Баїм. Краще, якщо це жирна або морська риба. Намагайтеся їсти рибні яйця якомога більше.

> Вживання невеликої кількості коров’ячих або козячих ніг може бути дуже корисним у цей час.

> Багато маринованих фруктів.

> Можна їсти курячі яйця. Немає проблем, якщо це ферма, але краще, якщо це буде омега-3 або домашні курячі чи качині яйця.

> Топлене масло, органічне масло, оливкова олія екстра вірджин, органічне кокосове масло екстра вірджин.

> Будь-який тип горіха. Арахіс, мигдаль, фісташки, інші горіхи, які там є. Однак їжте невелику кількість.

> Кольоровий чай або кава можна їсти молоком, без цукру. Ви можете змішати зелений чай їжі khas з лимоном, імбиром, невеликою кількістю солі. Поряд з кавою ви можете приготувати олію MCT, масло або топлене масло та органічне кокосове масло для приготування масляної кави. Це буде добре працювати.

Продукти, заборонені до вживання в кетогенній дієті:

Їжа, яку заборонено вживати під час кетогенної дієти

> Все виготовлене з рису, таке як рис, рисовий хліб та будь-які продукти, виготовлені з рисом.

> Пшеничний хліб, хліб, печиво або будь-яка їжа.

> Не можна їсти жодного типу імпульсів.

> Картопля, солодка картопля, деревна картопля або цукристі овочі, такі як редис.

> Їжа, виготовлена з йогуртом, соліннями, молоком та прямим молоком.

> Кури тих господарств, яких годують їжею, виготовленою з відходів шкіряного заводу, годують соєю, кури цього типу господарства.

> Корів чи биків, які відгодовують і свіжими, застосовуючи ліки, - це яловичина. Те саме стосується Козла .

> Виключені кокс, фруктові соки, тістечка, морозиво, шоколад, смузі, будь-який тип цукру або солодощі.

> Виключіть будь-який вид обробленої їжі.

Кето-дієта є досить складною справою для вегетаріанців. Оскільки, якщо ви приймаєте дуже мало білка в дієті Кето, дуже важко отримати цей білок з овочів. Крім того, овочі містять білок, а також цукру, які можуть заважати дієті кето.

Дієта Кіто не означає вживання великої кількості м’яса. У випадку з дієтою Кето джерело калорій ділиться на три частини. 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів. Загалом дієта Кето сортується.

Майте на увазі одне, що речі, які надходять з невеликими зусиллями, не зникають довго, тому перед тим, як починати будь-яку дієту, необхідно знати подробиці про неї. Дуже добре, якщо досвідчений може в когось сховатися.

І раптом сплануйте дієту, щоб відповідати їй, знову, коли з радістю підете! Це, швидше за все, погіршить здоров'я, ніж покращить його.

Ми всі виросли в різних середовищах, дієтах та здоров’ї. Дієта, яка є дуже ефективною для інших, для мене може не підійти. Тож краще нічого не починати, не проводячи достатньої кількості досліджень.