Що таке індекс маси тіла?

маси

Не можна заперечувати, що в США існує епідемія ожиріння. Дослідження показали, що близько 34% дорослих - і 15-20% дітей та підлітків - вважаються ожирінням. І набагато більше дорослих та дітей вважаються зайвою вагою.

Досягнення здорової ваги та її підтримка є важливою частиною збереження здорового стану в цілому. Але як ти можеш це зробити?

Доктор Наташа Баллард, помічник медичного директора служби невідкладної допомоги "Гастонія", хоче поговорити з вами через один показник ваги - ІМТ. Читайте далі, поки ми дивимось.

ІМТ означає «індекс маси тіла». Індекс вашої маси тіла - це розрахунок, який базується на вашому зрості та вазі, і має на меті визначити, чи маєте ви здорову вагу. Національний інститут охорони здоров’я пропонує калькулятор, який допоможе визначити ваш ІМТ.

Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29, ви вважаєтеся зайвою вагою. Якщо ваш ІМТ становить 30 і більше, це вважається ожирінням. Ви не можете судити про стан здоров’я людини лише на основі ІМТ, але це може бути корисним інструментом для визначення ризику для певних захворювань.

Стани, пов’язані з високим ІМТ

  • Діабет
  • Гіпертонія
  • Хвороба серця
  • Апное сну
  • Деякі види раку
  • Багато хронічних захворювань

Нехай слово вас не спотикає - ІМТ - це лише один із способів вимірювання ваги. Щоб його опустити, ви хочете знизити свою вагу. Це так просто.

Практика звичок здорового способу життя - це ваш найкращий крок уперед до цього. Але що саме становить здоровий спосіб життя? Достатньо якісного сну, обмежте споживання алкоголю, збалансовано харчуйтеся з низьким вмістом натрію та насичених жирів та регулярно займайтесь спортом.

Шляхи до здорової ваги

  • Вправляйтесь не менше 30 хвилин протягом більшості днів.
  • Якщо ви хочете сильно схуднути, тренуйтеся частіше і довше.
  • Включіть як кардіо, так і силові тренування для досягнення оптимальних результатів.
  • Почніть повільно, виконуючи вправи, і накопичуйте з часом.
  • Спробуйте високоінтенсивні інтервальні тренування, щоб накачати свій пульс.

Ви не впевнені, який ваш ІМТ? Або ви хочете дізнатись більше про способи його зниження? Зупиніться сьогодні у AFC Urgent Care Gastonia. Призначення не потрібне!