Що таке дієта кето? Чи варто спробувати кето?

Так довго, Еткінс, у місті існує нова дієта. І якщо це виглядає трохи звично, ну ... так.

З низьким вмістом вуглеводів.
З високим вмістом жиру.
Сприяє схудненню.

Кетогенна дієта (коротше «кето») привернула увагу країни, і Нешвілл не є винятком. Ознайомтеся з наступним графіком, який показує інтерес пошуку Google до Нешвілла в кето (синій) порівняно з Аткінсом (червоний) з листопада 2016 року.

Без сумніву, ви чули про кето. Але що саме це? А чи варто спробувати? Сьогодні в блозі St. Thomas Medical Group ми збираємось детальніше розглянути це питання. Як завжди, пам’ятайте, що цей щоденник не є медичною або дієтичною порадою і не замінює конкретні рекомендації Вашого лікаря. Як завжди, не починайте нову дієту, не попередньо обговоривши з лікарем ризики та переваги.

Про дієту Кето

Кетогенна дієта наголошує на великому споживанні жиру та низькому споживанні вуглеводів. стандартна кетогенна дієта, наприклад, зазвичай дотримується таких пропорцій:

75% жиру
20% білка
5% вуглеводів

Популярним і добре дослідженим варіантом є високобілкова кетогенна дієта, що виглядає приблизно так:

60% жиру
35% білка
5% вуглеводів

Існують й інші варіації, проте їм бракує такого ж ступеня науково обґрунтованих досліджень, що їх підтримують ці дві дієти.

Отже, яка наука лежить в основі кето-дієти? У типовій дієті люди споживають вуглеводи для отримання енергії. Ці продукти включають хліб, макарони, деякі фрукти (наприклад, банани) та крохмалисті овочі. Кето-дієта різко обмежує споживання вуглеводів, віддаючи перевагу жирам. Це приводить організм в стан кетозу, змушуючи спалювати жир для енергії замість вуглеводів. Крім того, жири перетворюються на кетони в печінці, а кетони потім постачають енергію в мозок.

Багато людей відчувають втрату ваги за допомогою кето-дієти, без необхідності рахувати калорії та обмежувати порції в тій же мірі, що вимагається іншими дієтами. Частково це пов’язано з тим, що продукти, що містять кето-дієту, часто досить ситні та ситні. Звичайно, це також одна з причин, чому ця дієта швидко зросла у популярності!

Чи варто спробувати дієту Кето?

Якщо вас цікавить кето-дієта, поговоріть зі своїм лікарем у Сент-Томас Медичній групі, щоб дізнатися більше про те, як зміна дієти та способу життя може найкращим чином відповідати вашим цілям здоров’я. Кето-дієта може бути кардинальною зміною для багатьох людей, і пацієнтам не рекомендується починати цю дієту без попереднього обговорення її зі своїм медичним працівником. З огляду на це, деякі дослідження показали, що кето-дієта може бути ефективною для поліпшення таких станів:

Хвороба Альцгеймера
Рак
Епілепсія
Хвороба серця
Хвороба Паркінсона
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
…і інші

Взагалі кажучи, кето-дієта не рекомендується високоефективним спортсменам або тим, хто бажає набрати значну вагу або м’язову масу. Крім того, варто зазначити, що кето-дієта, як і багато інших дієт, вимагає серйозних довгострокових зобов’язань для досягнення результатів.

Запитання щодо дієти Кето? Поговоріть з лікарем медичної групи Сент-Томас.

Є ще запитання щодо кето-дієти та чи вона вам підходить? Заплануйте зустріч із лікарем у відділенні дітей та дорослих Medical Group St. Thomas, зручно розташованому на перетині Грін-Хіллз, парку Сільван та Беллі Мід. Зустрініться з нашими постачальниками в Інтернеті або зателефонуйте за номером +1 (615) 297-2700, щоб запланувати.