Що сталося, коли я випробував дієту плану Джейн

Все, що я хотів схуднути, було кілька кілограмів - але між потребами роботи, дітей та життя я намагався знайти час, щоб приготувати здорову їжу, та мотивацію залишатися на шляху.

Ось чому я вирішив спробувати план Джейн, план харчування, при якому кожен прийом їжі доставляється до ваших дверей, усуваючи хоча б частину зусиль і спокусу збитися.

Я стежив за ним шість тижнів, і ось так воно й пройшло ...

Що таке план Джейн?

Після первинної телефонної консультації з дієтологом для вас складається дієта з контролем калорій на основі того, скільки ваги ви хочете схуднути, вашої поточної ваги, зросту, ІМТ та чим ви займаєтеся для життя (тобто якщо ви ти сидиш вдома, мама бігає після трьох маленьких, ти спалиш більше калорій, ніж офісний працівник 9-5).

Ви можете зайти на веб-сайт, щоб замовити всю свою їжу, тому вибираєте лише ті страви, які, на вашу думку, вам сподобаються, або можете підписатись на пакет.

Оскільки моя робота передбачає багато сидіння за робочим столом, мені всього 5 футів 2, і я не маю маси втрачати, мій план харчування буде досить жорстким, з досить низькою кількістю калорій.

Для мене це може бути нормально, і кожен, хто планує, розмовляє зі своїм дієтологом - але завжди варто поговорити з лікарем, перш ніж приступати до зміни дієти.

День перший

Я швидко розумію, що це буде важко. Сніданок - це гранола, ягоди та йогурт, я те, що я часто з’їдаю вранці, але зазвичай я б глузував приблизно вдвічі менше. Я вишкрібаю кожен останній шматочок і все ще хочу ще, але встигаю затриматися на пару годин до моєї середньоранкової фруктової закуски.

На обід я вибрав салат з кускусом. Я важко дізнаюся, що найкраще готувати обід вдома, а не хапати один із готових пакунків і засовувати його в сумку. Дозволено додавати до нього овоч, який допомагає заповнити вас, і приправи - які вам знадобляться. Це також означає, що ви можете добре розім’яти його і зробити так, щоб він виглядав більш привабливим, ніж іноді застигла пропозиція, яка чекає, коли ви відклеїте кришку.

Знову ж таки, не здавалося, що цього достатньо, і в підсумку я з’їдаю свою дуже смачну закуску з вівсяних батончиків о 14:00. Але хоч це виглядає непоганим розміром, я годився після обіду. Пізніше я дізнаюся, що ця «закуска» насправді є сніданком. На жаль Мені погано, що я не читаю інформацію ретельно ...

Я не приходжу додому з роботи до пізнього часу, і часто в кінцевому підсумку їжу близько 20.30, що ускладнює цей план здорового харчування. Але я глузую свою лазанью стороною овочів і встигаю відмовитись від G&T, якою насолоджується моя друга половина.

Яка їжа?

Страви в порядку. Немає жодної їжі, якою я б захоплювався, але це здорове харчування для широких мас, тож ви навряд чи будете ними перезбуджені. Як вегетаріанець, моїм улюбленим є обід чилі з квасолею та рисом. Це невелике, але смачне, гарненько прикрашене брокколі, горохом та солодкою кукурудзою.

Що в цьому хорошого?

Великим плюсом є те, що все зроблено за вас. Потрібна підготовка, але вона мінімальна.

Вони також задумали багато додаткових послуг. Ви можете замовити «партнерські страви» (однакових розмірів!), Тож вони менш асоціальні, що, на мою думку, є дійсно гарною ідеєю. Хоча на практиці моя друга половина частіше відмовляла. А також можна зробити «вихідні дні». Це те, що в будь-якому випадку природно закінчилося зі мною, але все одно абсолютно працює, що надзвичайно обнадійливо.

Результати

Можна з упевненістю сказати, що я провалився на багатьох перешкодах за шість тижнів, які я проводив на плані Джейн.

Того дня, коли я робив 35-хвилинну обтяжену тренування Джо Вікса, я почувався таким легким, що мені довелося захоплювати додаткові закуски. На першому тижні я пробрався чо
colates, поїхав дегустація джину, мав цілі вихідні поза планом та загалом пройшов досить погано. Однак я все-таки спробував зробити гідну кількість вправ, щоб вирівняти ситуацію, і мені вдалося скинути 3/4 фунта, чим я насправді дуже задоволений.

Мій рівень шахрайства і результат на вагах був однаковим і за два тижні, і за наступні тижні, що лише показує, що можна весело провести час і поступово трохи схуднути одночасно.

Загалом, за шість тижнів я втратив близько 5 фунтів, що відповідало моїй особистій меті, і я справді цим задоволений.

Загальний вердикт

Цей план харчування непростий. На веб-сайті Jane Plan сказано, що більшість їхніх дієт складають в середньому 1200 калорій на день, чого важко дотримуватися, хоча може бути більше залежно від людини.

Це також недешево. Ви можете вибрати один, три або чотири місяці, починаючи з 199 фунтів на місяць (хоча зверніть увагу на пропозиції в Інтернеті на janeplan.com). Він включає всю вашу їжу, за винятком добавок, таких як молоко, фрукти та овочі, тому ваш рахунок за покупки, очевидно, буде значно меншим.

З іншого боку, з моїми модифікаціями, це спрацювало для мене. Варіант вихідних вихідних був порятунком життя - і зробив би це більш довгостроковим варіантом, якби я цього хотів.

Щотижня з вашим консультантом проводяться телефонні дзвінки на реєстрацію, тому ви можете задавати питання, запитувати все, у чому ви не впевнені, або отримати заохочення.

Для тих, хто бідний часом і потребує мотивації з боку допомоги, це варто спробувати.

Вирок лікаря

Лікар-терапевт MedExpress, доктор Клер Моррісон, каже: «Скорочення калорій, як правило, призведе до втрати ваги, принаймні в короткостроковій перспективі, тому не дивно, що такий план схуднення може бути успішним. Обмеження калорій за допомогою контролю порцій, в той час як вживання тієї ж їжі, що й решта родини, також призведе до зниження ваги.

«У довгостроковій перспективі для доброго здоров’я потрібна стабільно збалансована дієта з великою кількістю клітковини, вітамінів та потрібної кількості білків, жирів та нерафінованих вуглеводів. Рафіновані вуглеводи, такі як цукор та біле борошно, повинні бути мінімальними. Також важливо підтримувати активність, в ідеалі щодня робити 30 хвилин вправ (наприклад, швидку ходьбу).

"Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо плану схуднення, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, особливо якщо у вас хронічний стан здоров'я, такий як діабет або непереносимість їжі".