Що спалює більше калорій у бігу або на велосипеді?

Є люди, які серйозно ставляться до своїх бігових вправ і можуть похвалитися неймовірними результатами - включаючи спалювання калорій - через певний час самовідданої роботи на трасі. Є також ті, хто сердечно сприймає їзду на велосипеді, люди, які ніколи не пропустили б свій велосипедний режим щодня.

Ці хлопці також можуть дати чудові свідчення про те, як їх участь у постійних велосипедних змаганнях підтримувала їх у формі та допомагала їм досягти своїх цілей щодо спалювання калорій. Через те, скільки успіхів було зафіксовано як на бігу, так і на велосипеді, у вас можуть виникнути проблеми з вибором, яка вправа вам підходить краще.

Чесно кажучи, ви завжди можете отримати результати, які шукаєте, з будь-якого з вправ. Якщо ви обираєте біг як свою звичайну вправу, це так само добре, як і підбір велосипедів, щоб бути вашою звичайною вправою. В основному це залежить від ваших особистих уподобань - можливо, ви думаєте, що біг змушує вас виглядати крутішим або їзда на велосипеді веселіша, ніж біг.

Існують різні аналізи обох видів діяльності (біг та їзда на велосипеді), які спрямовані на всебічне порівняння двох видів діяльності. Продовжуйте читати, оскільки Джеймс з BikingBro.com покаже вам більше в цій статті.

Детальна розбивка обох видів діяльності

Хоча бігом та їздою на велосипеді займаються мільйони людей у всьому світі, як для змагальних цілей, так і для фізичних вправ - для деяких людей це просто захоплення. Є великі переваги, які принесе вам обидва види діяльності.

Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді - це чудова діяльність на свіжому повітрі (а іноді і в приміщенні), яка подобається багатьом людям. Є багато переваг, які приносить їзда на велосипеді. Навіть якщо ви не захоплені вправою, ви все одно можете отримати від неї велику користь.

Окрім того, що велосипед служить формою фізичних вправ або спорту, він також є засобом щоденного перевезення для багатьох людей у всьому світі. Ви також можете долучитися до цього використання велосипедів, одночасно насолоджуючись перевагами, пов’язаними з фізичними вправами.

Залежно від особистих уподобань, доступних часових рамок та сили, ви можете вирішити зайнятися велосипедом з короткою інтенсивністю або широко розповсюдженим велосипедом з низьким каденсом.

Для тих, хто хоче насолоджуватися затишком свого будинку та одночасно займатися спортом, ви можете взяти напрокат велосипед у приміщенні як форму вправ. Є такі переваги, як захист від дощу та сонячних променів, які забезпечують велосипедні прогулянки в приміщенні.

Нижче наведено короткий огляд велосипедних миль на годину та відповідної кількості спалених калорій:

502 калорії на годину при катанні на гірських велосипедах
236 калорій на годину, якщо їхати менше ніж 10 миль на годину
944 калорії на годину, якщо їхати більше ніж 20 миль на годину
590 калорій на годину, коли їдете приблизно на 15 миль на годину
708 калорій на годину при їзді на швидкості 17 миль на годину
413 калорій на годину при стаціонарному велосипеді

Порівняно з бігом, їзда на велосипеді не така пряма вперед. Біг природний і не вимагає навчання.

Однак їзда на велосипеді вимагає більшої підготовки та обладнання. Також є більше можливостей постраждати під час їзди на велосипеді, порівняно з тим, коли ви біжите.

Біг

Обладнання, пов’язане з бігом, легко дістати. Сюди входять кросівки, правильні легінси, спортивний бюстгальтер та достатній простір для бігу.

Сама природа бігу як форми фізичних вправ робить його ефективним методом спалювання небажаних калорій. Виходячи з особистого профілю людини та статевої специфіки, калорії спалюються по-різному.

Самки вагою в середньому 60 кілограмів втрачають близько 472 калорій за 60-хвилинний проміжок часу - це досягається зі швидкістю 12-хвилинних миль.

Для тих, хто хоче зміцнити свої кістки та запобігти певним захворюванням кісток, біг є чудовим варіантом. Це пов’язано з ваговим характером бігу.

Для тих, хто також шукає шляхи покращення стану здоров’я свого серця, біг є хорошим вибором. Це тому, що біг змушує серце качати та битись з чудовим ритмом.

Через постійний контакт між землею і ногою біг може спричинити низку болісних наслідків у цій області.

Як і більшість інших вправ, для вас важливо починати із залучення м’язів з низькою інтенсивністю. Якщо ви тільки починаєте певну вправу, ви не можете вийти з усього. Вихід з ладу для початківців призведе лише до сильного болю та зайвого напруження.

Починайте вправи з бігу повільно, а потім набирайте темп пізніше. Вам не потрібно планувати пробіжки щодня для початківців. Почніть з кількох днів тижня, а потім поступово додайте більше днів до свого графіку роботи. Твердість бігової доріжки також визначає, наскільки напруга передається на ваші кінцівки. Намагайся бігати більш м’якими стежками.

Біг не рекомендується тим, хто має більші розміри і просто намагається зменшити свою вагу. Це може становити ризик отримання травм для людей цієї категорії. Однак ці люди можуть почати з вправ на велосипеді - навіть плавання.

Що ще розглянути?

Ви також повинні задати собі ці інші запитання:

Бюджет

Зрозуміло, що вам доведеться витратити більше грошей, якщо ви хочете вибрати їзду на велосипеді як форму вправ. Порівняно з бігом, можна придбати набагато більше - велосипед та кілька інших велосипедних передач.

Але залежно від того, скільки ви займаєтесь бігом, з бігом пов’язані також витрати. Якщо ви так дбаєте про біг як про фізичні вправи або як про спорт, ви можете витратити свої гроші на висококласні бігові ноги та професійний одяг.

Виходячи з рівня досвіду та інтересу, ви можете заощадити трохи грошей, якщо хочете вибрати між велоспортом та бігом.

Як велосипедист-початківець, ви можете позичити велосипед у друга перед тим, як придбати його пізніше. Якщо ви просто хочете вибрати більш дешеву вправу між бігом та їздою на велосипеді, вам слід піти на біг.

Умови

Для людей, які мають хронічні захворювання, цей фактор визначатиме, чи варто їм займатися велоспортом або бігом. Ваш лікар-консультант допоможе вам прийняти рішення.

Як правило, біг і їзда на велосипеді - це чудові заходи, які ефективно працюють. Виходячи з особистих переваг, інтересу та сили, ви можете зробити вибір.

Висновок

Обидва ці заняття є чудовими формами фізичних вправ, і вони можуть допомогти вам досягти цілей щодо вдосконалення свого тіла. Ви повинні взяти до уваги мінуси, пов’язані як з бігом, так і з велосипедом - наприклад, як їзда на велосипеді дорожча за біг.

Ви також помітите, що вправі, яка вас особисто цікавить, ви будете краще, ніж тій, яка цього не робить. Особисті переваги є ключовими.

Врешті-решт, все, що насправді має значення - це присвятити потрібну кількість часу та роботи будь-якій із двох вправ, яку ви оберете.