Що спалює більше калорій, біг на біговій доріжці проти біг у басейні

Пов’язані

Якщо ви обережно ставитесь до того, що ви їсте, часті фізичні вправи, такі як біг, можуть допомогти вам почати худнути. Будь-яка форма фізичних вправ краща за будь-яку, але підібрати ту, яка швидше спалює калорії, ідеально підходить, якщо ви прагнете скинути кілька кілограмів. Біг у басейні забезпечує іншу форму вправ, ніж біг на біговій доріжці, але тренування на біговій доріжці зазвичай допомагає швидше спалити калорії.

Розбризкування калорій

Ви можете залишити кросівки позаду для занять бігом на воді. Цю вправу підходить для домашніх басейнів або громадських спортивних центрів. Біг під водою може допомогти вам спалити сотні калорій. За даними CalorieLab, 165-кілограмовий чоловік спалює близько 525 калорій під час 60-хвилинного заняття бігом на воді. Той, хто важить 215 фунтів, спалює близько 683 калорій за ту ж довжину пробіжки.

Біжіть до тоншої статури

Біг на біговій доріжці сильніше імітує традиційний біг на свіжому повітрі. Це не займе багато часу, щоб ваша сесія на біговій доріжці попотіла. CalorieLab повідомляє, що 165-кілограмовий чоловік спалює близько 503 калорій за годину бігу при невеликих зусиллях, 675 калорій за годину бігу при дещо напружених зусиллях і 818 калорій за годину бігу при важких зусиллях. За ті самі три інтенсивності тренувань 215-кілограмовий чоловік спалює приблизно 653, 878 та 1063 калорії відповідно.

Здоровий для ваших суглобів

Це може зайняти певний перехідний період, поки ви не почуватиметесь спокійно під бігом. Вода забезпечує значний опір, а це означає, що ви не зможете рухати руками та ногами в типовому темпі бігу. Однак перевагою цього тренування, крім його здатності підтримувати прохолоду та бадьорість, є його низький вплив. Якщо традиційні пробіжки призводять до занадто сильного болю в суглобах, пробіжки на воді можуть забезпечити безболісну альтернативу.

Відстежуйте прогрес вашого тренування

Якщо ви використовуєте бігову доріжку для тренувань для бігу, ви отримуєте ряд привілеїв, які можуть зробити цю діяльність сприятливішою за біг на свіжому повітрі. Ви можете не тільки насолодитися клімат-контрольованою кімнатою та доступом до телевізора, але багато бігових доріжок забезпечують значну універсальність. Ви можете налаштувати швидкість, довжину та нахил тренування, зробити цікавими ваші пробіжки, вибравши одну із заздалегідь встановлених тренувань на біговій доріжці, і контролювати пульс, пройдену відстань та приблизний спал калорій.