Що худне за споживанням води та втратою ваги?

25 вересня 2015 року

Давайте подивимось на цю гарячу тему ! Здається, є багато галасу про споживання води та втрату ваги. Заголовки часто стверджують, що вживання смішної кількості води допоможе вам схуднути. Але що справді худне за споживанням води та втратою ваги?

Нестача води

Здебільшого тіло складається на 60 відсотків з води. І коли ваше тіло втрачає воду, воно також втрачає вагу, але лише тимчасово. Як тільки ви споживаєте рідину, ваше тіло поглинає воду і набирає вагу. Отже, коли ви п'єте багато води, ваше тіло не намагатиметься поглинати втрату рідини.

Втрата води також може завдати шкоди вашому здоров’ю. Насправді втрата ваги у воді викликає зневоднення, і, повірте мені, дегідратація НЕ в бізнесі! Плюс, коли ваше тіло зневоднене, основні обмінні процеси можуть стати дисфункціональними. Наприклад, коли ваше тіло зневоднене, воно буде накопичувати воду в тканинах, що може спричинити надмірне здуття живота. І з часом ваше тіло може набрати вагу, оскільки воно не може ефективно спалювати жир. Це тому, що зневоднення може значно знизити ваш метаболізм. У гіршому випадку ваш організм вдасться до забору води з крові, що може різко знизити артеріальний тиск до небезпечного рівня.

Як питна вода допомагає вам схуднутит

Зневоднення може спричинити відчуття втоми та втоми. І дуже часто люди помилково ідентифікують свій голод, коли їх організм насправді потребує води. Це в свою чергу заохочує переїдання та збільшення ваги. Як правило, випивання склянки води відновить зволоження і різко зменшить неправдиві відчуття голоду.

Вода також пригнічує ваш апетит, а також запобігає затримці рідини. Крім того, щоденне вживання води може допомогти вашому тілу спалювати накопичений жир. Коли ви зневоднені, ваша печінка допоможе ниркам позбутися токсинів. Але коли ви зволожені, печінка не перевантажується і зможе ефективніше засвоювати накопичений жир. Також питна вода виводить токсини з вашого організму та запобігає запорам.

Вода може допомогти регулювати калорії

Вживання великої кількості води може приборкати апетит і змусити вас почувати себе ситими. У такому випадку ви в результаті споживаєте менше калорій і запобігаєте переїдання. Крім того, замінюючи водою висококалорійні напої, ви різко зменшуєте споживання калорій. Вживання продуктів з підвищеним вмістом води також може допомогти вам схуднути. Їжа, багата водою, ситніша, їжі потрібно більше часу, і організм повільніше засвоюється. Продукти з високим вмістом води включають фрукти, овочі, бульйони, бобові та вівсяну кашу.

Скільки води слід пити щодня?

Як і у випадку з калоріями, кількість води, яку ви повинні пити щодня, залежить від людини. Тим не менше, більшість медичних працівників рекомендують випивати вісім склянок води на 8 унцій на день. Це дорівнює половині галона або 2 літрам. Інші медичні експерти вважають, що ви повинні пити воду постійно протягом дня, навіть якщо ви не спраглі. Крім того, ви можете розрахувати, скільки вам потрібно води, за вагою та рівнем активності.

Вага: Помножте свою вагу на 2/3 або 67 відсотків. Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, то помножте 150 на 2/3 або 67 відсотків. Кількість рекомендованого щоденного споживання води становить 100 унцій або 12 ½ склянок.

Рівень активності: Рекомендовані унції потрібно коригувати відповідно до рівня вашої активності. Це тому, що ваше тіло виганяє воду, коли ви потієте. Додайте 12 унцій води до щоденного споживання за кожні 30 хвилин вправ. Тому, якщо ви тренуєтеся 1 годину на день, додайте 24 унції або 3 чашки.

Загалом, ніколи не можна пити занадто багато води ! Ажіотаж про це справді правда!