Що повинен їсти музикант?

Зображення через pixabay.com; використовується під Creative Commons

Зайнятий, подорожній спосіб життя може піддаватися поганим харчовим звичкам. Цукор, прості вуглеводи, сіль та кофеїн часто входять до вибору їжі, коли ви захоплюєте їжу в магазині швидкого харчування чи ресторані швидкого харчування. Але як музиканти, ми намагаємось бути навмисними щодо всього, що ми робимо навколо нашого мистецтва. Дієта є недостатньо вивченим фактором рівняння. На щастя, наука тут, щоб допомогти. Дотримуйтесь цих порад, щоб додати удар у свою ефективність.

1. Співаки, будьте уважні, що ви п'єте

Якщо ви співак, ви, напевно, чули, що вживання молока перед виступом може мати негативний ефект. Газовані напої - теж погана ідея - ви перетворюєтесь на людську содову банку, наповнену газом та струшену. Це може призвести до гикавки та відрижки на мікрофоні, двох дурників, які важко приховати.

З вибаченнями перед барами, які люблять компенсувати колективи безкоштовним пивом, співак повинен пити менше, ніж решта учасників групи. Алкоголь спеціально націлений на невеликі групи м’язів, такі як голосові зв’язки, зменшуючи контроль і точність. Барабанщик, що сидить позаду вас, може звучати цілком чудово після усіх тих домашніх пін; його завдання - здебільшого великомоторне заняття і менше зазнає впливу. Крім того, він випотіває багато алкоголю в режимі реального часу. Але співаки повинні почекати, поки не закінчиться шоу, щоб скористатися цими квитками на пиво, щоб вони не почали там розмовляти.

Але обов’язково випийте щось - бажано воду. Музика - спрага, навіть якщо ти не співаєш. Сигналізація зневоднення людського організму неефективна. На той час, коли ви відчуваєте спрагу, у вас вже досить мало рідини, і ви дуже швидко втрачаєте на сцені. Візьміть підказку з коміксів-стендапів. Вони пітніють навіть більше, ніж музиканти, і багато хто з них не виступатимуть без ряду пляшок з водою, вишикуваних і чекаючих на них.

2. Увімкніть жирні кислоти

Ці продукти сприяють правильній роботі мозку, які чудово підходять для музикантів (та й усіх інших!). Три найпоширеніші джерела - авокадо, волоські горіхи та оливкова олія.

3. Підготовка до студії з цільним зерном

Цільнозерновий хліб, вівсянка та коричневий рис складають основу гарної їжі, коли ви будете працювати цілий день. Це робить цільні зерна чудовою студійною їжею, готуючи вас до цілого дня зосередженості та активності. Цукрова їжа повинна залишатися поза увагою, коли ви будете відстежувати її годинами. Солодощі майже одразу метаболізуються, а потім залишають тіло «розбиватися» після того, як ваше тіло спалює цукор. Складні вуглеводи, які забезпечують ці цільні зерна, повільно вивільняються протягом декількох годин. Однак швидкий збір простого цукру може бути корисним на сцені, де вам потрібен коротший, інтенсивніший прилив енергії.

4. Підживлюй свій мозок рибою

Це звучить як маркетингове гасло з ресторану морепродуктів, але для цього є наукова основа. Риб’ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, корисними молекулами, які насправді збільшують час реакції та зменшують розумову втому. Аспіранти наук їдять рибу перед великим іспитом, і вони повинні це знати. Спробуйте трохи лосося на грилі перед шоу, особливо якщо ваша група любить імпровізувати. Подивіться, чи відчуваєте ви різницю.

Кожне тіло різне. Поліпшення дієти та зволоження може не дати відчутного ефекту відразу. Ви можете не помітити різниці між вживанням лосося та коричневим рисом і набиванням обличчя коробочкою пампушок. Поки одного разу ти цього не зробиш.

Людський організм неймовірно стійкий, особливо коли це молоде тіло. Ми всі усвідомлюємо, що в цьому стрімкому суспільстві їмо багато сміття, і всі ми знаємо, що це має негативні наслідки. Але в певному віці організм вже не в змозі ефективно обійти погану дієту. З віком нам доводиться робити більше фізичних вправ і їсти спеціально, або ми починаємо відчувати явні наслідки. Це може бути збільшення ваги, втома, погане травлення або безсоння, жодне з яких не корисно для творчих митців. Отримати правильний шлях зараз може налаштувати вас на довгу, здорову кар’єру створення музики.

Джессі Стерлінг Гаррісон є автором, художником звукозапису та фермером, який працює за сумісництвом. Він живе в Массачусетсі зі своєю дружиною, трьома дочками та стадом качок.