Що потрібно знати про кетогенну дієту під час вагітності

Існує багато згод у сферах охорони здоров’я та харчування, які вказують на кетогенну дієту як допоміжний засіб для фертильності. Хоча кетоз може допомогти завагітніти, питання полягає в тому: чи безпечно підтримувати кето-дієту під час вагітності?

Кетоз проти кетоацидозу

Існує дещо суперечок щодо того, чи відповідь на це запитання - так чи ні, і більшість лікарів все ще намагаються «вийти з кривої» і зрозуміти/зрозуміти, що таке кетогенна дієта. Такі лікарі у другій половині суперечки вагаються рекомендувати пацієнтам або навіть відводити їх від дієти з низьким вмістом вуглеводів під час вагітності, виходячи з того, що вони турбуються не про кетоз, а про те, що називається кетоацидозом.

Кетоацидоз - це стан, при якому в організмі надзвичайно велика кількість кетонів і рівень цукру в крові. Результатом є небезпечний дисбаланс кислотно-лужного (рН). Такий стан шкідливий для будь-якої людини, вагітної чи ні.
Кетоз, навпаки, - це метаболічний стан, при якому організм використовує жири (кетони) як паливо проти вуглеводів. При кетозі рівень цукру в крові є нормальним, існує здоровий баланс рН (кислотно-лужний), а рівень кетонів відносно низький. Це вважається “здоровим” станом організму.

Підтримання здорової кето-дієти призводить до стану кетозу, а не кетоацидозу. Кетоз може бути здоровим як для мами, так і для дитини, коли справа стосується вагітності.

Природне з’єднання вагітності та кетозу

Кето і вагітність закономірно пов’язані між собою. Нудота та викривлений апетит під час вагітності змушують багатьох жінок входити і виходити з кетозу природним шляхом. Крім того, вагітні жінки, природно, стають стійкими до інсуліну, щоб забезпечити дитину, що розвивається, належними поживними речовинами, роблячи їх більш чутливими до споживання вуглеводів. Таким чином, дотримання кетогенної дієти під час вагітності може допомогти цим природним процесам.

Крім того, кетоз може бути здоровою та природною адаптацією для дитини. Немовлятам, адаптованим до кето, легше перетворювати кетони в ацетил-коА та мієлін. Такі перетворення сприяють мозковому та нервовому розвитку дитини.

Їжте цільну їжу і слухайте своє тіло

Хоча кето-дієта та кетоз можуть бути корисними як для матері, так і для дитини протягом усієї вагітності, є кілька основних понять, на які слід звернути увагу.

Не акцентуйте увагу на втраті ваги. Багато, хто починає кето-дієту, роблять це заради переваг у схудненні. Це не повинно бути метою вагітних на кето. Важливо, щоб і мати, і дитина отримували належні поживні речовини та калорії, а збільшення ваги є природним і здоровим компонентом вагітності.

Не будьте суворими кето. Нерідкі випадки входу та виходу з кетозу лише на основі коливань апетиту та нудоти протягом всієї вагітності. Слухайте своє тіло та дитину, не засмучуйтесь і не переживайте своє тіло через додатковий стрес, щоб намагатися підтримувати постійний стан кетозу. Якщо ви бажаєте шматочка цільнозернових заквасок, годуйте дитину тим, що вона хоче.

Цілеспрямована їжа, насичена поживними речовинами і достатня кількість калорій повинна бути основною. Це може бути зайвим, але при вагітності переконатися, що дитина та мати отримують належні поживні речовини та калорійність, є головною проблемою, коли йдеться про дієту. Найкращий спосіб досягти цього - це вживати цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, горіхи, бобові та м’ясо на траві. Слід уникати оброблених та упакованих продуктів.

Грудне вигодовування та кетоз

Рекомендується годувати грудьми грудне введення або відключення кето. Грудне молоко краще, ніж суміш. У грудному молоці багато природних жирів, тоді як більшість сумішей містять вуглеводи та цукор. Якщо хтось має можливість, грудне молоко є кращим варіантом, щоб переконатися, що дитина отримує належні поживні речовини і не стає залежним від дієти з високим вмістом вуглеводів і цукру в молодому віці.

Крім того, кокосова олія, загальний компонент кето дієти, може сприяти лактації та дозволяє грудному молоку містити лауринову кислоту, яка допомагає підтримувати здоровий метаболізм немовлят.

Клінічне керівництво

Настійно рекомендується починати дієту ще до того, як завагітніти. Перехід від спалювання переважно вуглеводів як палива до жирів як палива може стати стресовим переходом для вашого організму. Уникайте зайвих навантажень на дитину та маму, керуючись цим переходом до зачаття.

Крім того, найкраще мати деякі клінічні вказівки, зберігаючи кетогенну дієту під час вагітності. Лікар може переконатися, що і мати, і дитина отримують достатньо поживних речовин і калорій, а також стежити за здоровим рівнем як для мами, так і для дитини. Оскільки деякі медичні працівники все ще намагаються «наздогнати» кетогенну дієту, може бути корисним пояснити свій вибір дієти, коли ви уникаєте цукру та зосереджуєтесь на здорових овочах, фруктах та білках, аніж говорите їм, що ви є на кето-дієті. А ще краще - шукати медичного працівника, який зрозумів кето-дієту.

Повідомлення на винос

Підтримувати кетогенну дієту під час вагітності безпечно і, можливо, здоровіше як для мами, так і для дитини. Життєво важливо, щоб мама слухала своє тіло, отримувала достатню кількість калорій і зосереджувалась на споживанні їжі в цілому під час цього процесу. Рекомендується, щоб мати зверталася до клінічних вказівок, щоб допомогти орієнтуватися та контролювати стан.