Варіанти та недоліки сонячної дієти

Поки терапевти наголошують на важливості надходження в організм достатньої кількості вітаміну D, дієта, яка сприяє проживанню лише на сонячному світлі, стає популярною серед любителів здоров’я.

Також відомий як дихальний ізм або пранічне харчування, дієта сонячного світла існує вже досить давно. Оскільки молодим людям (на початку 20-30-х років) сьогодні не вистачає вітаміну D через їхній спосіб життя, дієтологи вважають, що потрібно розробити план, що поєднує дієту на сонячному світлі та схему здорового харчування.

Дієтолог Карішма Чаула каже: «Причина, через яку люди страждають на різні захворювання, пов’язана з відсутністю сонячного світла та вітаміну D в їх організмі. Тож, як правило, коли ми пропонуємо дієту для певної людини, ми поєднуємо її з дієтою на сонячному світлі ".
Виживання через прану
Концепція цієї духовної дієти полягає в тому, що людині для її необхідного виживання не потрібні їжа, а в деяких випадках і вода. Це також допомагає схуднути. Згідно з індуїзмом, люди можуть жити лише завдяки прані чи життєвій силі та сонячному світлу, що є одним з головних джерел виживання.

Поглинаюча сонячне світло дієта у вашому щоденному житті
Постійна потреба у сонячному світлі та вітаміні D як частині нашої щоденної вітамінної добавки призвела до того, що дієтологи та терапевти звільнили місце для цього плану дієти. Включаючи його разом із діаграмою, людина втрачає вагу і отримує регулярну дозу вітаміну D за допомогою сонячних променів.

Шила Танна, дієтолог та медичний працівник, каже: «У такому місті, як Мумбаї, де люди постійно працюють довгий час у приміщенні та прикуті до своїх робочих столів, вони не потрапляють під промені сонця. Це призводить до дефіциту вітаміну D, що спричиняє біль у спині, перепади настрою, вірусну лихоманку, астму, а в деяких випадках також рак та серцево-судинні захворювання ».

Вітаміни самі по собі не замінять хорошої дієти. Вам потрібно включити необхідні продукти харчування, які допоможуть вам спалити жир та забезпечити енергією, яка допоможе вам у щоденній діяльності (перевірте план дієти праворуч).

Увага
Однак цей план дієти зазнав невдачі через проблеми, пов’язані зі здоров’ям. Якщо ви не поєднуєте дієту з правильним планом харчування, це може бути небезпечним. Деякий час тому, як вважали, швейцарка померла після того, як приступила до цієї дієти, бо перестала їсти та пити, а жила лише на сонячному світлі. Якщо не дотримуватися належним чином, дієта на сонячному світлі може спричинити такі проблеми. Ось кілька мінусів:
- Здуття живота
- Зневоднення
- Головний біль
- Рідке бачення
- Втрата апетиту
- Проблеми з артеріальним тиском

Порада: Поєднуйте цей план дієти із регулярними фізичними вправами ввечері (коли сонце вже має сісти). Ви можете погуляти, бо в цей час повітря в основному чисте.

Дієтична схема в поєднанні з дієтою на сонячному світлі
- Рано вранці (після пробудження): склянку теплої води з 3-4 мигдалем.
- Випивши теплої води, вирушайте у відкритий сад і практикуйте привітання з сонцем (сур’я намаскар) приблизно півгодини. Переконайтеся, що ви робите це до 8 ранку.
Або
- Ви також можете посидіти на ранковому сонці (до 8 ранку) на відкритому просторі і потренуватися в глибокому диханні.
- Тримайте всі двері та вікна свого будинку відкритими приблизно до 9 ранку, і нехай ранковий вітерець і сонячне світло просочуються у вашу кімнату. Ви також можете сидіти надворі на своєму балконі або біля відчиненого вікна, де є багато сонячного світла.

Що їсти
- Сніданок: Овес із соєвим молоком або тонованим молоком, або два тости з коричневого хліба, і три білки.
- Середина ранку: Склянка соку коріандру та м’яти.
- Обід: Макарони з цільної пшениці з овочами/куркою або двома ротосі, однією порцією субі, однією порцією дала, салатом та склянкою пахта.
- Полудень: Чашка зеленого чаю/чаю/кави (без цукру) + два вівсяних печива.

- Вечір (вечеря до 19:00): Одна чаша далу або одна миска супу з прозорого овочевого або курячого бульйону + два тости з коричневого хліба.

(Висновки дієтолога д-ра Ріддеш Джані та д-ра Амрапалі Патіл, професіонала з управління вагою та дієтолога)