Що означає хороше харчування ToBeRe

Поки я був схвильовано зайнятий створенням веб-сторінки з питань харчування з порадами, рецептами, схемами харчування та іншим, мені задали найосновніше запитання - Що означає гарне харчування та чому це важливо для мене? Блискуче, я думав! Яке чудове запитання! Відповідь містить основу для розуміння оптимального стану здоров’я та того, як він пов’язаний із кращим ВАС!

Правильне харчування означає вживання різноманітних продуктів, які дають вам поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я, доброго самопочуття та енергії. Ці поживні речовини включають білок, вуглеводи, жир, воду, вітаміни та мінерали.
Правильне харчування означає, наскільки це можливо, уникати оброблених харчових продуктів, які можуть мати довгий перелік незнайомих інгредієнтів і містити надмірну кількість натрію.
Правильне харчування означає обмеження і усвідомлення доданого цукру. Дослідження показують, що існує зв’язок між цукром, залежністю та ризиком серцево-судинних захворювань.
Правильне харчування означає врахування балансу, різноманітності та помірності у всьому, що ви їсте.

Повноцінне харчування - основа для здоров’я! Йдеться не про відмову від улюблених страв, а про розумний вибір із широкого кола здорових свіжих цільних продуктів. Чим кращий ваш вибір, тим краще ви будете почуватись фізично та емоційно. З того моменту, як ви збиваєте їжу, ваші зуби, язик, шлунок і кишечник починають працювати, щоб перетворити цю їжу на поживні речовини, які може засвоїти організм. Такі продукти, як яблука, брокколі, шпинат, дикий лосось та солодка картопля, багаті поживними речовинами. Хоча такі продукти, як картопляні чіпси, пончики та газована вода, бідні поживними речовинами, даючи переважно насичені жири та/або доданий цукор. Незалежно від того, багаті вони чи бідні, ці поживні речовини або рухаються по крові, забезпечуючи енергією клітини вашого тіла, або вони зберігаються як жир. Ваше тіло потребує великої кількості багатих поживних речовин, щоб рости та відновлювати тканини та регулювати хімічні процеси вашого організму.

Те, що ви їсте, впливає не тільки на ваше фізичне самопочуття, але також може спричинити фізіологічні та хімічні зміни у вашій структурі мозку, що може призвести до зміни поведінки. Нездорова дієта може призвести до депресії або зміни настрою та втрати розумової ясності. Я пережив це особисто. Коли я відчуваю себе невдалим або пригніченим, я, як правило, простежую це до того, що я з’їв, а це не здорово. І навпаки, коли я відчуваю себе щасливим і перебуваю на вершині світу, саме в ті часи я контролюю і годую своє тіло повноцінним харчуванням.

У моєму житті був час, коли я не звертав уваги на повноцінне харчування. Моя ідеальна вечеря могла сидіти перед телевізором із пакетиком чіпсів та мискою гуакамоле зі склянкою шардоне. Я не знав або не хвилював. Зараз я знаю, чому я почувався так, як почувався. Кожен може змінити свої звички, якщо дуже хоче.

Правильне харчування - це навчитися їсти, щоб підтримувати своє тіло та розум. І мова йде про здоровий вибір на основі інформації, щоб ви могли робити дивовижні речі. Якщо ви хочете почуватися чудово, жити довгим і продуктивним життям і бути сильнішою сукупною істотою, цікавтеся своїм тілом і тим, що ви в нього вкладаєте. Це єдине, що у вас є!