Що я з’їдаю за день - розацеа не спрацьовує (для мене)

Привіт Рожеві Друзі! Деякий час назад я поділився своїм наміром дотримуватися протизапальної дієти, щоб допомогти утримати симптоми мого розацеа під контролем. Хоча я не був надто жорстким щодо цього, я роблю свідомий вибір їжі, маючи на увазі протизапальну їжу, а також докладав спільних зусиль, щоб зменшити споживання доданого цукру (а не природних речовин, що містяться у фруктах, але додані речі для підсолоджування продуктів).

Результатом стало багато покращень моєї шкіри, а також того, як я почуваюся загалом, чого я не очікував. Я той, хто завжди мав "чутливий шлунок", але поки я дотримувався цієї "дієти від розацеа" (яка насправді не є дієтою від розацеа, як просто здорове харчування), я знайшов травлення щоб бути набагато дружнішим.

Незважаючи на те, що я міг написати віртуальний роман про те, як я перевіряю інгредієнти, досліджую продукти в Інтернеті та обережно уникаю моїх збудників розацеа, я думав, що може бути цікаво просто показати вам, що я їжу за день. Тож учора я відстежував кожну їжу, яку з’їв, і фотографував… Тому що фотографії веселі 😉

Ось що я їв учора, щоб тримати симптоми розацеа під контролем

Сніданок

два види зернових злаків, змішаних між собою
насіння Чіа
банан
чорничний кефір (я зазвичай використовую звичайний, але звичайний продукт в продуктовому магазині був занадто близький до терміну придатності, щоб я захотів його придбати).
кава (чорна)
води

Інгредієнти сніданку Сніданок (зрозуміло, мені потрібно дізнатись більше про фотозйомку їжі)

Обід

натуральний, несолоний мигдаль
пророщений зерно вівсяний хліб
свіжий помідор
королівське гала яблуко
мелений чорний перець
мелена куркума
води

Обід Інгредієнти

Вечеря

лосось (на шкірі)
подрібненої свіжої капусти
білі гриби
буряк
чорні боби
червоний перець
оливкова олія
води

Інгредієнти для вечері (забув викласти їх, отже вони на сковороді) Вечеря (це виглядало смачніше особисто. Покриття - це не моя фортеця)

Я відстежував все за допомогою відстежувача харчування, щоб показати вам, як виглядало все це за день. (клацніть діаграму, щоб зробити її більшою та зручнішою для перегляду)

Отже, це те, що я їв учора. Це, звичайно, не будь-яка форма офіційної дієти від розацеа, але вона дуже добре для мене діє. Це утримує мої симптоми знижуються, енергія піднімається, і я відчуваю себе дуже здоровим.

Який вид їжі вам подобається найкраще для контролю симптомів розацеа? Я хотів би знати. Будь ласка, поділіться в коментарях!